환절기 감기 예방법과 좋은 식품 정리해볼게요.

1. 환절기 감기 예방법

환절기에는 일교차가 크고 면역력이 약해지기 쉬워 감기에 걸리기 쉽습니다. 아래의 방법을 실천하면 감기를 예방하는 데 도움이 됩니다.

✔ 개인위생 관리

• 손을 자주 씻기 (비누로 30초 이상 씻기)가 필요합니다.
• 사람이 많은 곳에서는 마스크 착용이 필요합니다.
• 코와 입을 만지지 않아야 합니다.

✔ 체온 유지

• 날씨에 맞춰 옷을 적절히 입기 (아침저녁으로 보온)를 추천합니다.
• 목을 따뜻하게 보호 (목도리, 터틀넥 활용)를 추천합니다.
• 찬바람을 피하고 실내에서는 가습기 사용을 추천합니다.

✔ 면역력 강화

• 충분한 수면 (7~8시간)이 필요해요.
• 스트레스 관리 (명상, 가벼운 운동)가 필요해요.
• 규칙적인 운동 (걷기, 요가, 스트레칭 등)이 필요해요.

✔ 실내 환경 관리

• 적정 습도 유지 (40~60%)해야 합니다.
• 실내 환기를 자주 해야 합니다.
• 건조한 환경 피하기 (가습기나 젖은 수건 활용)가 필요합니다.

✔ 건강한 식습관

• 면역력을 높이는 영양소 섭취 (비타민 C, D, 아연 등)가 중요합니다.
• 수분 충분히 섭취 (따뜻한 차, 물 많이 마시기)가 중요합니다.

2. 감기 예방에 좋은 식품

다음 식품은 면역력을 높이고 감기를 예방하는 데 도움을 줍니다.

✅ 비타민 C가 풍부한 음식 → 면역력 강화에 도움이 돼요.

• 감귤류 (오렌지, 귤, 레몬, 자몽)
• 키위, 파프리카, 브로콜리, 딸기

✅ 비타민 D가 풍부한 음식 → 면역 기능 활성화에 도움이 돼요.

• 연어, 참치, 달걀노른자, 버섯

✅ 아연이 많은 음식 → 바이러스 저항력 증가에 도움이 돼요.

• 굴, 견과류(호두, 아몬드), 병아리콩, 고기류

✅ 프로바이오틱스(유산균) 포함 음식 → 장 건강 개선, 면역력 증진에 도움이 돼요.

• 요거트, 김치, 된장, 치즈

✅ 면역력을 높이는 허브와 향신료

• 마늘, 생강, 강황, 계피

✅ 수분 보충과 기관지 보호에 좋은 차

• 생강차, 꿀레몬차, 대추차, 유자차

3. 감기에 걸렸을 때 치료에 좋은 식품

감기에 걸렸다면 면역력을 높이고 증상을 완화하는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

✅ 기침과 목감기에 좋은 음식입니다.

• 배즙 (기관지 보호)
• 생강차 (항염 효과)
• 꿀 (목의 통증 완화)
• 무즙 (가래 완화)

✅ 몸살 감기에 좋은 음식입니다.

• 닭고기 수프 (면역력 강화, 체온 유지)
• 따뜻한 죽 (속을 편안하게 하고 소화 도움)
• 뜨거운 차 (몸을 따뜻하게 유지)

✅ 콧물·코막힘 완화 음식입니다.

• 매운 음식 (고추, 마늘, 생강) → 코막힘 완화
• 따뜻한 물, 차 (코 점막 보호)

✅ 열감기 완화 음식입니다.

• 보리차, 생수 (체온 조절 및 탈수 방지)
• 수박, 오이 (몸을 식혀줌)

💡 정리해볼게요.

✅ 감기 예방: 개인위생, 충분한 수면, 적정 온도·습도 유지, 건강한 식단이 중요해요.
✅ 감기 예방에 좋은 식품: 비타민 C, D, 아연, 유산균, 생강, 마늘을 자주 드세요.
✅ 감기 치료에 좋은 식품: 배즙, 생강차, 닭고기 수프가 도움이 돼요.

건강한 생활습관을 유지하면서 위의 식품을 잘 활용하면 감기 걱정을 줄일 수 있습니다.

겨울 의류 세탁 및 보관 방법을 자세히 알아보겠습니다.

겨울에 많이 입는 오리털패딩, 거위털패딩, 울니트, 아크릴 니트, 울코트 세탁방법이 헷갈리는

경우가 있더라고요.

세탁을 잘못하면 옷이 손상되기도 하고 속상하니까요.

세탁방법을 잘 익혀서 옷이 손상되는 일이 없도록하고 보관도 적절히 하여 옷을 오래 입을 수 있도록 하는 것이 중요하더라고요.

🦢 1. 오리털(덕다운) & 거위털(구스다운) 점퍼 세탁 및 보관 방법

📌 세탁 방법
✅ 세탁 주기: 1년에 1~2회 전체 세탁, 오염된 부분만 그때그때 닦기
✅ 세탁 방법: 드라이클리닝 or 손세탁 or 울코스 세탁기 세탁
✅ 필요한 준비물: 중성세제(울샴푸, 다운 전용 세제), 찬물, 세탁망

🧼 손세탁 방법

1. 미지근한 물(30°C 이하) + 중성세제를 푼 후 점퍼를 담가 주세요.
2. 부드럽게 눌러 주물러 세탁 (비틀거나 문지르지 않기❌)
3. 미온수로 충분히 헹구기 (세제가 남으면 털이 뭉침)
4. 타월로 눌러 물기 제거 후 평평한 곳에서 자연 건조
5. 마지막에 10~15분간 저온으로 건조기 사용하면 뽀송해짐

🌀 세탁기 세탁 방법

1. 지퍼를 모두 잠그고 뒤집어 세탁망에 넣기
2. 울코스(약한 회전) + 찬물 세탁 + 중성세제 사용
3. 헹굼 후 탈수는 약하게 (탈수 강하면 털 뭉침)
4. 건조기에서 저온 건조 (테니스 공 2~3개 넣으면 뭉침 방지)

🚨 주의할 점
❌ 표백제 사용 금지 (다운 손상)
❌ 너무 뜨거운 물❌ (다운 손상)
❌ 강한 탈수❌ (털이 뭉칠 수 있음)

📌 보관 방법
✅ 습기를 피하고 바람이 잘 통하는 곳에서 보관
✅ 부피를 줄이지 말고 옷걸이에 걸어 보관
✅ 장기 보관 시에는 부직포 커버 씌우기
✅ 방습제 & 방향제를 함께 넣으면 좋음

💡 Tip: 세탁 후 햇볕에 말리며 가볍게 털어주면 다운이 살아남!

 

🐑 2. 양모(울) 니트 세탁 및 보관 방법

📌 세탁 방법
✅ 세탁 주기: 한 달에 한 번 or 냄새가 날 때
✅ 세탁 방법: 손세탁 추천 / 드라이클리닝 가능
✅ 필요한 준비물: 울 전용 세제(울샴푸), 찬물, 수건

🧼 손세탁 방법

1. 미지근한 물(30°C 이하) + 울 전용 세제를 사용
2. 니트를 가볍게 눌러가며 세탁 (비비지 않기❌)
3. 깨끗한 물로 헹군 후 수건으로 눌러 물기 제거
4. 평평한 곳에 뉘어서 자연 건조 (옷걸이 ❌ 늘어짐 방지)

🌀 세탁기 세탁 방법 (울코스 사용)

1. 세탁망에 넣고 울코스(약한 회전) + 찬물 세탁
2. 울 전용 세제 사용 & 섬유유연제는 적게 사용
3. 탈수는 30초 이내 약하게
4. 평평한 곳에서 자연 건조

🚨 주의할 점
❌ 뜨거운 물❌ (니트 줄어듦)
❌ 강한 비틀기❌ (형태 변형)
❌ 건조기❌ (수축 & 보풀이 심해짐)

 

📌 보관 방법
✅ 니트는 옷걸이에 걸지 말고 접어서 보관
✅ 장기 보관 시 방충제 & 방향제 함께 사용
✅ 습기가 많은 곳 피하기 (곰팡이 방지)

💡 Tip: 옷장 안에 라벤더 향 방향제 넣으면 울 손상 방지 + 좋은 향 유지!

🧶 3. 아크릴 니트 세탁 및 보관 방법

📌 세탁 방법
✅ 세탁 주기: 2~3번 착용 후 한 번 세탁
✅ 세탁 방법: 손세탁 or 세탁기 사용 가능
✅ 필요한 준비물: 중성세제(울샴푸), 찬물, 세탁망

🧼 손세탁 방법

1. 미지근한 물 + 중성세제에 니트를 담가 둠
2. 가볍게 눌러가며 세탁 (강하게 비비지 않기❌)
3. 깨끗한 물로 충분히 헹군 후 수건으로 물기 제거
4. 평평한 곳에서 자연 건조

🌀 세탁기 세탁 방법

1. 세탁망에 넣고 찬물 + 울코스로 세탁
2. 중성세제 사용 & 섬유유연제는 적게 사용
3. 탈수는 1분 이내로 약하게
4. 옷걸이가 아니라 평평한 곳에서 건조

🚨 주의할 점
❌ 뜨거운 물❌ (니트 변형)
❌ 강한 탈수❌ (보풀 생김)
❌ 건조기❌ (줄어듦 & 변형됨)

 

📌 보관 방법
✅ 니트는 옷걸이 대신 접어서 보관
✅ 습기 많은 곳 피하기 (곰팡이 방지)
✅ 보풀 발생 방지를 위해 부드러운 천으로 감싸 보관

💡 Tip: 니트 사이에 얇은 종이를 끼우면 모양이 유지됨!

아크릴은 합성섬유인데, 왜 중성세제를 사용해야 하는지 궁금하시죠?

✅ 아크릴 니트에 중성세제를 사용해야 하는 이유

1️⃣ 섬유 손상을 막기 위해

• 아크릴은 합성섬유지만, 염색이 잘된 섬유이므로 강한 세제(알칼리성, 산성 세제)를 사용하면 색이 변색되거나 빠질 수 있습니다.
• 강한 세제는 아크릴 섬유의 표면을 거칠게 만들어 부드러운 촉감을 손상시킬 수도 있습니다.

2️⃣ 보풀(필링) 방지

• 아크릴 니트는 마찰이 많으면 보풀이 잘 생기는 단점이 있습니다.
• 강한 세제를 사용하면 섬유 표면이 거칠어져 보풀이 더 쉽게 생길 수 있습니다.
• 중성세제는 섬유를 부드럽게 보호하면서 보풀 생성을 줄이는 역할을 합니다.

3️⃣ 섬유 조직의 변형을 막기 위해

• 아크릴 니트는 고온과 강한 화학물질에 약해 쉽게 변형될 수 있습니다.
• 중성세제는 부드럽게 세탁할 수 있어, 니트 조직을 보호하는 데 도움을 줍니다.
•  

🔹 아크릴 니트 세탁 시 주의할 점

✔️ 미지근한 물(30℃ 이하) 사용 → 뜨거운 물은 섬유를 손상시킴
✔️ 손세탁 또는 세탁망에 넣어 울 코스로 세탁 → 마찰을 줄여 보풀 방지
✔️ 비틀어 짜지 말고 눌러서 물기 제거 → 형태 변형 방지
✔️ 건조기는 사용 금지! → 열에 약해 변형될 가능성 있음
✔️ 그늘에서 뉘어서 건조 → 늘어짐 방지

💡 👉 아크릴 니트를 오래 입으려면 중성세제를 사용하고, 부드럽게 세탁하는 것이 중요해요! 😊

📌 총정리! 겨울 의류 관리법 한눈에 보기 👀

의류 종류세탁 방법건조 방법보관 방법

오리털 점퍼	찬물 손세탁 or 울코스 세탁기	평평한 곳에서 말리기 & 저온 건조기 사용 가능	옷걸이에 걸어 통풍 잘되는 곳 보관
거위털 점퍼	찬물 손세탁 or 울코스 세탁기	자연 건조 후 테니스공 넣고 건조기 돌리기	통풍 좋은 곳 & 부직포 커버 보관
양모 니트	울 전용 세제 손세탁	평평한 곳에서 자연 건조 (옷걸이 ❌)	접어서 보관, 방충제 넣기
아크릴 니트	찬물 손세탁 or 울코스 세탁기	평평한 곳에서 건조 (건조기 ❌)	접어서 보관, 보풀 방지 천 사용

 

🧥 울코트(모직 코트) 세탁 및 보관 방법

울코트(모직 코트)는 소재가 예민해서 올바른 관리가 필수입니다. 잘못 세탁하면 줄어들거나 보풀이 생길 수 있어요. 세탁 방법과 보관법을 자세히 알려드릴게요!

 

🧼 1. 울코트(모직 코트) 세탁 방법

✅ 세탁 주기:

• 전체 세탁은 1년에 1~2회
• 먼지와 이물질은 착용 후 매번 털어주기
• 부분 오염은 그때그때 제거

💡 Tip: 자주 세탁하면 울코트의 보온성과 촉감이 손상될 수 있으니, 가급적 드라이클리닝을 추천!

 

📌 드라이클리닝 (가장 안전한 방법)

✅ 1년에 1~2회 드라이클리닝 필수
✅ 세탁 후 바람이 잘 통하는 곳에서 건조
✅ 세탁소에서 돌돌 말아주는 비닐은 제거하고 보관

🚨 주의:
❌ 너무 자주 드라이클리닝하면 울 섬유가 손상되고 광택이 사라짐

 

📌 집에서 부분 세탁하는 방법

울코트는 전체 세탁보다는 오염된 부분만 관리하는 것이 중요해요!

🖊️ 준비물:

• 울 전용 세제(울샴푸)
• 미지근한 물(30°C 이하)
• 부드러운 천 또는 스펀지

🧽 부분 세탁 방법

1. 미지근한 물에 울 전용 세제를 푼 후, 부드러운 천을 적셔주세요.
2. 오염 부위를 톡톡 두드리듯 닦아줍니다. (문지르지 않기❌)
3. 깨끗한 물에 적신 천으로 세제를 닦아내고, 마른 수건으로 눌러 물기 제거
4. 그늘지고 바람이 잘 통하는 곳에서 건조

💡 Tip: 기름때나 국물 얼룩은 베이킹소다를 묻힌 후 살살 문지르면 좋아요!

📌 집에서 전체 손세탁 방법 (비추천, 하지만 꼭 해야 한다면)

울코트는 되도록 드라이클리닝을 맡기는 것이 가장 좋지만, 만약 집에서 손세탁이 꼭 필요한 경우, 아래 방법을 따라주세요.

1. 미지근한 물(30°C 이하)에 울 전용 세제를 넣고 거품을 충분히 냅니다.
2. 코트를 물에 담그지 않고, 부드러운 스펀지로 표면을 살살 문질러 닦아줍니다.
3. 깨끗한 물로 여러 번 헹구고, 마른 수건으로 물기를 제거합니다.
4. 옷걸이에 걸지 말고 평평한 곳에 뉘어서 자연 건조하세요.

🚨 주의:
❌ 세탁기 사용 금지 (강한 회전으로 섬유가 손상됨)
❌ 뜨거운 물 X (울 섬유가 줄어들거나 손상됨)
❌ 비틀거나 강하게 짜지 않기 (형태 변형)

 

2. 울코트 보관 방법

1) 외출 후 관리

• 울코트를 입고 돌아오면 바람이 잘 통하는 곳에 걸어두어 습기를 제거하세요.
• 옷걸이에 걸어두고 의류 브러쉬(천연모)를 사용해 먼지를 털어줍니다.
• 물티슈나 젖은 수건 사용 금지! 물이 닿으면 울이 수축할 수 있습니다.

2) 옷걸이에 걸어서 보관하기

• 두꺼운 옷걸이(어깨 부분이 둥근 형태) 에 걸어 보관하세요.
• 얇은 옷걸이를 사용하면 어깨 모양이 망가지거나 울 소재가 늘어질 수 있습니다.

3) 옷장 안에서 보관하는 방법

• 코트 사이 간격을 충분히 띄워서 보관하면 주름이나 눌림 방지에 좋습니다.
• 습기 방지를 위해 방습제(실리카겔, 숯 등)를 옷장에 함께 넣어두세요.
• 벌레 방지를 위해 방충제(나프탈렌보다는 천연 삼나무 블록, 라벤더 주머니 등 추천) 를 사용하세요.

4) 장기 보관 시 주의사항

• 드라이클리닝 후 보관할 때는 비닐커버를 제거하고 통기성이 좋은 옷 커버(부직포 커버)를 씌워 보관하세요.
• 절대 접어서 보관하지 마세요! 접어두면 주름이 생기고 변형될 수 있습니다.

💡 울코트 관리 TIP 정리

✅ 세탁은 가급적 드라이클리닝! (한 시즌 1~2회)
✅ 부분 오염은 즉시 제거! (중성세제+물로 닦기)
✅ 브러쉬로 먼지 제거 & 통풍 필수!
✅ 두꺼운 옷걸이에 걸어 보관
✅ 비닐 대신 통기성 좋은 옷 커버 사용
✅ 습기 및 벌레 방지 필수 (방습제 & 방충제 활용)

💡 이렇게 관리하면 울코트를 오랫동안 깨끗하게 입을 수 있어요! 😊

현대인들이라면 스트레스에 시달리면서 번아웃이 올 수도 있죠.

저또한 번아웃으로 고생하다가 많은 노력으로 극복했습니다.

번아웃이란?

번아웃(Burnout)은 장기간의 스트레스와 과중한 업무 부담으로 인해 신체적·정신적으로 소진되는 상태를 의미합니다.

• 처음에는 의욕적으로 일하지만, 시간이 지나면서 탈진하고 무기력해지는 현상을 겪게 됩니다.
• 주로 직장인, 학생, 주부, 간병인, 의료진 등 지속적인 스트레스를 받는 사람들에게 발생합니다.

번아웃의 주요 증상

번아웃은 신체적, 정신적, 감정적으로 나타나며, 단계별로 심해질 수 있습니다.

✅ 1. 신체적 증상

✔ 만성 피로, 극심한 피곤함
✔ 두통, 어지러움, 수면장애 (불면증 또는 과다 수면)
✔ 위장 장애 (소화불량, 위염)
✔ 면역력 저하 (감기, 피부 트러블 증가)

✅ 2. 정신적 증상

✔ 집중력 저하, 기억력 감퇴
✔ 일에 대한 흥미 상실 & 무기력
✔ 감정 조절 어려움 (짜증, 우울감, 불안)
✔ 이유 없이 슬프거나 무기력함

✅ 3. 감정적 증상

✔ 주변 사람들과의 거리감 (사회적 고립)
✔ 작은 일에도 짜증 & 분노 폭발
✔ 자신감 저하, 자존감 감소
✔ "아무것도 하고 싶지 않다"는 생각 증가

✅ 4. 행동적 증상

✔ 업무 효율 급감 & 일탈 (지각, 무단결근 증가)
✔ 습관적 음주, 흡연, 폭식 증가
✔ 타인과의 소통 단절 & 회피

번아웃을 극복하는 방법

✅ 1. 일과 생활 균형 (Work-Life Balance) 찾기

✔ 업무 시간을 조절하고, 퇴근 후 업무와 단절하는 것이 중요합니다.
✔ 주말 & 휴일에는 충분한 휴식을 취하고, 개인적인 시간을 가지세요.

✅ 2. 스스로에게 휴식 & 여유 주기

✔ 휴식 없이 계속 일하면 뇌가 지친다!
✔ 짧은 낮잠(10~20분)이나 산책으로 에너지를 회복하세요.
✔ 취미 활동(운동, 독서, 음악 감상) 등을 통해 스트레스를 해소하세요.

✅ 3. 건강한 생활습관 유지

✔ 규칙적인 식사: 혈당이 떨어지면 피로감이 증가하므로, 균형 잡힌 식사가 중요합니다.
✔ 수면 패턴 조절: 매일 일정한 시간에 자고, 7~8시간 숙면을 취하세요.
✔ 운동: 걷기, 요가, 필라테스 같은 가벼운 운동은 번아웃 해소에 효과적입니다.

✅ 4. 감정 표현 & 도움 요청하기

✔ 감정을 억누르지 말고, 주변 사람들과 고민을 나누세요.
✔ 너무 힘들다면 전문 상담사나 정신 건강 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

✅ 5. 작은 성취감 쌓기

✔ 거창한 목표보다 작은 목표를 세우고 하나씩 성취하는 것이 중요합니다.
✔ "오늘은 30분 일찍 퇴근하기", "운동 10분 하기" 등 현실적인 목표를 설정하세요.

✅ 6. 상담센터나 정신과진료 

✔ 너무나 상태가 심각해서 일상생활을 이어나가기 힘들 때엔 상담센터나 정신과진료를 추천합니다. 

전문가와 함께하면 좀 더 빨리 극복할 수 있습니다.

저또한 상담센터를 이용해서 번아웃을 극복하는데에 많은 도움을 받았습니다.

번아웃 예방하는 방법

✅ 1. 본인의 한계를 인정하고 적절한 휴식 취하기

✔ 완벽주의를 버리세요.
✔ "나는 사람이고, 기계가 아니다"는 점을 항상 기억하세요.
✔ 일의 우선순위를 정하고, 무리하지 않는 것이 중요합니다.

✅ 2. "나만의 루틴" 만들기

✔ 아침에 스트레칭 & 명상
✔ 점심시간에는 햇볕 쬐며 산책
✔ 자기 전 휴대폰 대신 독서

✅ 3. 디지털 디톡스 (Digital Detox)

✔ SNS & 이메일 확인 줄이기
✔ 퇴근 후에는 업무 관련 메시지 차단
✔ 전자기기 사용 시간을 줄이고, 아날로그 활동을 늘리기

✅ 4. 건강한 인간관계 유지

✔ 가족, 친구, 동료들과 소통 & 교류하세요.
✔ 혼자서 모든 걸 해결하려 하지 말고, 도움을 요청하는 것도 용기입니다.

✅ 5. 좋아하는 일 찾기

✔ "일"만이 전부가 아니라는 걸 기억하세요.
✔ 새로운 취미나 배우고 싶은 것을 시도해 보세요.

번아웃 극복에 좋은 음식 추천 

번아웃이 오면 뇌 기능이 저하되고, 피로가 쌓이며, 면역력이 약해지는 현상이 발생합니다. 이럴 때는 에너지를 보충하고, 스트레스를 낮추며, 정신적인 안정을 줄 수 있는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

1. 스트레스 완화 & 정신적 안정에 좋은 음식

🥑 1) 아보카도

✔ 뇌 기능을 돕는 비타민 B군 & 건강한 지방 풍부
✔ 스트레스 호르몬(코르티솔) 수치를 낮추는 효과
✔ 신경 안정 & 기분 개선

🍫 2) 다크 초콜릿 (카카오 함량 70% 이상)

✔ 세로토닌(행복 호르몬) 분비 촉진 → 기분 개선
✔ 항산화 물질이 풍부해 피로 회복 & 집중력 향상

🥜 3) 견과류 (호두, 아몬드, 캐슈넛 등)

✔ 오메가-3 & 마그네슘이 풍부 → 뇌 기능 향상
✔ 스트레스 완화 & 불안감 감소

🍵 4) 녹차

✔ L-테아닌 성분이 신경을 안정시키고, 스트레스 감소
✔ 카페인이 커피보다 적어 부담 없이 마시기 좋음

2. 에너지를 빠르게 보충해 주는 음식

🥩 5) 고단백 음식 (닭가슴살, 달걀, 연어 등)

✔ 단백질은 에너지와 근육 회복을 돕는 필수 영양소
✔ 신체 피로 회복 & 활력 증가

🍠 6) 고구마

✔ 천천히 소화되는 복합 탄수화물 → 혈당 급상승 없이 지속적인 에너지원 제공
✔ 피로 회복에 좋은 비타민C & 베타카로틴 함유

🍌 7) 바나나

✔ 신경 안정에 도움을 주는 마그네슘 & 세로토닌 생성
✔ 즉각적인 에너지를 공급해 체력 회복에 탁월

3. 뇌 기능 & 집중력 향상에 좋은 음식

🐟 8) 연어, 고등어 등 등푸른 생선

✔ 오메가-3 지방산이 뇌세포 기능을 높이고, 기억력 향상
✔ 스트레스 완화 & 우울감 개선

🥚 9) 달걀

✔ 콜린 성분이 뇌 기능을 돕고, 집중력 향상
✔ 아미노산 & 단백질이 풍부해 피로 회복에 효과적

🥦 10) 녹색 채소 (브로콜리, 시금치 등)

✔ 엽산 & 항산화 물질이 풍부 → 신경 보호 & 뇌 건강 유지
✔ 면역력 강화 & 피로 해소

4. 번아웃 회복 & 면역력 강화에 좋은 음식

🍊 11) 감귤류 과일 (오렌지, 자몽, 레몬 등)

✔ 비타민C 풍부 → 피로 회복 & 면역력 강화
✔ 스트레스 해소 & 혈압 안정 효과

🍯 12) 꿀 & 요거트

✔ 장 건강 개선 → 면역력 & 기분 조절에 도움
✔ 천연 당분으로 빠른 에너지 공급

🫘 13) 콩류 (두부, 병아리콩, 렌틸콩 등)

✔ 식물성 단백질 & 마그네슘이 풍부 → 기분 개선 & 피로 회복
✔ 신경 안정 & 근육 이완 효과

✔ 스트레스 해소 & 기분 개선 → 다크 초콜릿, 견과류, 녹차, 바나나
✔ 에너지 회복 & 활력 증가 → 고구마, 달걀, 닭가슴살, 바나나
✔ 뇌 기능 & 집중력 향상 → 연어, 등푸른 생선, 녹색 채소, 아보카도
✔ 면역력 강화 & 피로 해소 → 감귤류 과일, 요거트, 콩류

결국 가장 중요한 것은 "나 자신을 돌보는 것"!
🔹 번아웃이 오기 전에 미리 예방하고, 건강한 일상을 유지하세요.

🔹 일상에서 조금씩 건강한 음식을 섭취하면서 번아웃을 예방하고 극복하시길 응원합니다.

고혈압 기준

고혈압은 혈압이 140/90mmHg 이상일 때 진단됩니다.

• 정상 혈압: 120/80mmHg 미만
• 고혈압 전단계(주의 필요): 120~139/80~89mmHg
• 고혈압: 140/90mmHg 이상
• 고혈압 2기: 160/100mmHg 이상
• 위험한 고혈압(고혈압 위기): 180/120mmHg 이상

※ 혈압은 수축기 혈압(위의 숫자)과 이완기 혈압(아래 숫자)으로 측정되며, 두 수치 중 하나라도 기준을 초과하면 고혈압으로 판단됩니다.

고혈압일 때 피해야 할 음식

고혈압을 악화시키는 음식들은 나트륨, 포화지방, 당분이 많은 음식들입니다.

1. 짠 음식 (나트륨 과다)
   • 라면, 찌개, 국물요리, 절인 음식(김치, 젓갈류)
   • 패스트푸드(햄버거, 피자, 치킨)
   • 가공식품(소시지, 햄, 어묵, 즉석식품)
   • 간장, 된장, 고추장 등 양념류
2. 기름진 음식 (포화지방, 트랜스지방 과다)
   • 튀긴 음식(감자튀김, 치킨, 도넛)
   • 지방 많은 육류(삼겹살, 베이컨, 소시지)
   • 버터, 마가린, 크림이 들어간 음식
3. 단 음식 (혈압 상승 유발)
   • 탄산음료, 과자, 케이크, 빵(특히 크림이 많은 것)
   • 설탕이 많이 들어간 음료(과일주스, 커피믹스)
4. 술과 카페인
   • 과도한 음주(맥주, 소주, 양주)
   • 커피, 에너지 드링크

고혈압에 좋은 음식

혈압을 조절하는 데 도움이 되는 칼륨, 식이섬유, 항산화 성분이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

1. 칼륨이 풍부한 음식 (나트륨 배출 효과)
   • 바나나, 감자, 고구마, 아보카도
   • 토마토, 시금치, 오렌지
2. 혈관 건강을 돕는 음식
   • 마늘: 혈압을 낮추고 혈액순환 개선
   • 올리브유: 건강한 지방이 풍부해 혈압 안정
   • 견과류(호두, 아몬드): 불포화지방산이 많아 혈관 보호
3. 식이섬유가 많은 음식 (혈압 조절 효과)
   • 귀리, 보리, 현미, 통곡물
   • 채소(브로콜리, 당근, 양배추)
4. 항산화 성분이 풍부한 음식
   • 베리류(블루베리, 딸기, 라즈베리)
   • 녹차(카테킨 성분이 혈압 안정화)
5. 단백질이 풍부한 건강한 식품
   • 생선(고등어, 연어, 참치 - 오메가3 함유)
   • 두부, 콩류
6. 고혈압 관리를 위한 생활습관
   • 저염식 식단 유지 (하루 나트륨 2g 이하)
   • 하루 30분 이상 가벼운 운동 (걷기, 수영, 요가)
   • 수분 섭취 충분히 하기 (카페인 대신 물, 허브티)
   • 금연 & 절주
   • 스트레스 관리 (명상, 심호흡, 충분한 수면)
   고혈압은 꾸준한 관리가 중요하므로 식습관과 생활습관을 개선하는 것이 가장 효과적인 예방법입니다.

고혈압에 좋은 운동법

고혈압 환자에게는 적당한 유산소 운동과 가벼운 근력 운동이 혈압을 조절하는 데 효과적입니다. 하지만 무리한 운동은 혈압을 급격히 상승시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

1. 유산소 운동 (심폐 건강 강화 & 혈압 조절)

유산소 운동은 혈관을 확장시키고 혈액순환을 원활하게 하여 혈압을 낮추는 데 매우 효과적입니다.

추천 유산소 운동

👉 걷기 운동

• 하루 30~60분 정도 빠르게 걷기
• 실내 러닝머신 사용 가능
• 땀이 살짝 날 정도의 강도로 지속

👉 수영

• 관절에 부담을 주지 않으면서도 심폐기능 향상
• 혈압을 낮추고 전신 근육을 사용하는 좋은 운동

👉 자전거 타기 (실내 & 실외 가능)

• 천천히 페달을 밟으며 30분 이상 지속
• 너무 빠른 속도로 타면 혈압이 급격히 상승할 수 있음

👉 가벼운 조깅

• 처음에는 걷기와 조깅을 번갈아가며 시작
• 너무 빠른 속도의 달리기는 피하고, 호흡이 편안한 상태 유지

👉 요가 & 필라테스

• 긴장을 완화하고 스트레스 호르몬(코르티솔) 감소
• 혈압을 안정시키는 데 도움

⏳ 운동 시간 & 빈도
✔️ 하루 30~60분, 주4~5회 이상이 효과적
✔️ 아침보다는 오후나 저녁 운동이 혈압 조절에 유리

2. 근력 운동 (혈관 탄력 강화 & 혈압 안정화)

근력 운동도 혈관의 탄력을 유지하는 데 도움이 되지만, 너무 무거운 중량은 피해야 합니다.
🏋️‍♂️ 고혈압 환자에게 적합한 근력 운동

• 스쿼트 (가벼운 무게로)
• 벽 밀기 (Wall Push-up)
• 앉아서 하는 가벼운 덤벨 운동
• 저항 밴드 운동

💡 주의할 점
❌ 너무 무거운 중량 사용 금지 (혈압 급상승 위험)
❌ 숨을 참지 않고 호흡을 자연스럽게 유지
❌ 운동 후 심한 두통, 어지러움이 느껴지면 즉시 중단

3. 혈압 안정화에 도움이 되는 스트레칭

스트레칭은 혈액순환을 돕고 근육의 긴장을 완화하여 혈압을 조절하는 데 유용합니다.

추천 스트레칭

✔️ 목 스트레칭: 좌우로 천천히 돌리기
✔️ 어깨 스트레칭: 어깨를 앞뒤로 둥글게 돌리기
✔️ 허리 스트레칭: 허리를 천천히 좌우로 돌려주기
✔️ 다리 스트레칭: 발목을 돌리거나 가볍게 종아리를 늘려주기

⏳ 운동 후 스트레칭을 5~10분 정도 해주면 혈압 조절에 효과적

운동 시 주의할 점 🚨

⚠ 운동 전 & 후 혈압 체크

• 운동 전 혈압이 180/110mmHg 이상이면 운동을 피해야 합니다.
• 운동 중 어지러움, 가슴 통증, 두통이 느껴지면 즉시 중단

⚠ 무리한 운동 금지

• 고강도 웨이트 트레이닝 & 격렬한 운동(축구, 농구, 마라톤)은 피해야 함

⚠ 운동 후 충분한 수분 섭취

• 탈수는 혈압을 높일 수 있으므로 물을 충분히 마시기

햄스터는 작은 체구와 귀여운 외모로 많은 사랑을 받는 반려동물입니다. 하지만 섬세한 관리가 필요하기 때문에 올바른 방법으로 돌봐야 합니다.

햄스터 집은 중고로 구입했습니다.

그러나 상태가 깨끗해서 아주 잘 사용하고 있습니다.

햄스터 뛰어노는 굴레도 있어요.

햄스터는 다양한 종류가 있으며 성격과 크기에 따라 적합한 종을 선택하는 것이 중요합니다.

• 골든 햄스터(시리아 햄스터): 크기가 크고 단독 생활을 좋아함. 초보자에게 추천!
• 드워프 햄스터(작은 햄스터들):
  • 정글리안: 온순한 편이며 사람과 친해지기 쉬움
  • 로보로브스키: 가장 작은 햄스터, 빠르고 활발하지만 손 타기는 어려움
  • 캠벨: 예민한 성격, 초보자보다는 경험자에게 추천
  • 차이니즈: 꼬리가 긴 편이며 비교적 순한 성격

적절한 집 마련하기

햄스터는 활동량이 많기 때문에 넓고 안전한 공간이 필요합니다.

- 케이지 크기: 최소 60cm × 40cm 이상(클수록 좋음)
- 바닥재: 종이 베딩, 천연 우드펠릿 등(소나무·향나무 베딩은 피해야 함)
- 회전바퀴: 조용한 플라스틱 재질, 햄스터 크기에 맞게 선택(골든 햄스터는 최소 25cm 이상)
- 숨을 곳: 작은 나무집, 도자기 집 등 은신처 제공
- 화장실: 모래 화장실(치카치카 샌드, 벤토나이트 X)

햄스터 키울 때 꼭 기억하세요!

- 혼자 있는 걸 좋아하는 동물 (특히 골든 햄스터는 단독 사육 필수!)
- 갑자기 깨우거나 억지로 잡지 않기
- 먹이와 물을 항상 신선하게 제공
- 스트레스 받지 않도록 조용한 환경 유지
- 아프거나 이상 증상이 있으면 동물병원 방문

햄스터는 작은 몸집이지만 매우 예민하고 섬세한 동물이에요!
사랑과 관심을 가지고 돌봐준다면 햄스터도 건강하고 행복하게 지낼 수 있을 거예요

햄스터 돌보기 & 건강 관리

• 햄스터는 야행성 동물이므로 낮에는 깨우지 않는 것이 좋습니다.
• 정기적으로 케이지 청소: 배설물, 오염된 베딩은 매일 정리, 전체 청소는 1~2주에 한 번
• 손으로 조심스럽게 다루기: 갑작스럽게 잡거나 높은 곳에서 떨어뜨리지 않도록 주의
• 이갈이 필요: 나무 씹는 장난감 제공(이빨이 계속 자라기 때문)
• 따뜻한 환경 유지: 적정 온도 20~20도, 습도 40~60%유지

올바른 먹이 주기

햄스터는 잡식성이지만 건강을 위해 균형 잡힌 식단이 필요합니다.
- 기본 사료: 햄스터 전용 사료 (펠렛, 곡물 등)
- 간식: 해바라기씨, 땅콩, 아몬드(소량), 건조 과일
- 채소·과일: 브로콜리, 당근, 사과(씨 제거) 등
- 금지 음식: 초콜릿, 양파, 마늘, 감자, 포도, 감귤류, 날계란

햄스터와 친해지는 방법

처음 데려온 햄스터는 겁이 많으므로 천천히 적응할 수 있도록 해주세요.

1. 처음에는 가만히 두기 (3~7일간 안정 시키기)
2. 손에 익숙해지게 하기 (간식을 손에 올려서 주기)
3. 이름 부르며 천천히 다가가기
4. 부드럽게 손으로 떠서 안아주기

집에 있는 보드게임 젠가를 이용해서 햄스터가 이용할 수 있는 계단을 만들어줬어요.

햄스터 수명과 마지막까지 책임지기

햄스터의 평균 수명은 2~3년입니다.

• 노령기에 접어들면 활동량이 줄어들고 먹는 양도 감소
• 털이 빠지거나 기운이 없어 보이면 동물병원 방문
• 햄스터가 편히 지낼 수 있도록 조용한 환경 조성

애니메이션 라따뚜이에 나오는 주인공 쥐를 닮았어요.

집에서 동물과 함께 지내니 힐링이 됩니다.

직장일을 안하고 매일 놀고싶다는 생각

우리 모두 다 하잖아요.

그렇다고 직장에 안갈 수도 없고.

스트레스가 쌓일 때 얼마나 잘 관리하느냐에 따라

롱런을 하느냐, 못하느냐가 달린것이라해도 과언이 아니죠.

아주아주 중요한 스트레스 해소법!

직장 생활을 하다 보면 스트레스는 피할 수 없는 요소죠. 하지만 제대로 관리하지 않으면 번아웃, 우울감, 신체적 건강 문제로 이어질 수 있어요.

그래서 스트레스를 효과적으로 해소하는 실전 팁을 정리해봤어요!

 1. 업무 중 실시간 스트레스 해소법

 '5-5-5 호흡법' 사용

-> 5초 동안 천천히 숨 들이마시기

-> 5초 동안 숨 멈추기

-> 5초 동안 숨 내쉬기

=> 긴장 완화, 두뇌 정리 효과가 있다고 합니다.

 자리에서 간단한 스트레칭

-어깨 돌리기, 목 스트레칭, 손목 스트레칭

-자리에서 일어나 1~2분 걷기

-근육 긴장 풀고 혈액순환 도움

차 한잔 마시며 숨 돌리기

-녹차, 캐모마일차, 루이보스차 등 카페인 적은 차 마시기

-긴장 완화 & 심신 안정 효과

 2. 감정 다스리기 (멘탈 관리법)

 '내가 컨트롤할 수 있는 것 vs 없는 것' 구분

-해결할 수 있는 문제인지, 어쩔 수 없는 문제인지 구분하면 감정 소모를 줄일 수 있다고해요.

억지로 긍정적으로 생각하지 않아도 됨

-스트레스를 무조건 긍정적으로 생각하려 하면 오히려 더 힘들어요.

"지금 힘든 감정은 당연한 거야"라고 인정하면 마음이 가벼워질 수 있어요.

감정 쏟아내기 (일기 쓰기, 친구와 대화)

혼자 꾹 참으면 병이 됨!

신뢰할 수 있는 사람과 이야기하거나, 감정을 글로 적어보는 것도 효과적입니다.

친구에게 안좋은 얘기를 너무 많이하면 친구도 힘들어하겠죠.

그래서 집에 나의 애착인형 같은 인형을 하나 두고

그 인형에게 쏟아내는거죠. 고민과 하소연을 받아줄 인형친구 마련하기

 3. 퇴근 후 스트레스 해소법

완전한 '퇴근 모드' 만들기

퇴근 후 업무 메시지 차단 (가능하다면)

출근/퇴근 옷을 확실히 구분해서 입습니다.

퇴근 후만의 리추얼(습관) 만들기 (예: 좋아하는 음악 듣기, 샤워하기 등)

운동으로 몸과 마음 풀기

가볍게 산책, 요가, 필라테스를 하면 좋고요.

강한 운동이 필요하다면 헬스, 복싱, 클라이밍 등도 있지요.

운동하면 스트레스 호르몬(코르티솔) 감소 + 기분 좋아지는 호르몬(엔도르핀) 증가한다고해요.

일단 한번 움직여보세요.

아니면 집에서 좋아하는 음악이나 영화나 드라마 틀어놓고 맨손체조라도.

몸을 움직여야한다고하더라고요. 많은분들이

운동을 계속계속 추천하는 이유가 있습니다.

좋아하는 취미에 몰입하기

게임, OTT, 독서, 그림 그리기, 어학공부 등등.

일 생각을 잠시 잊고 자신만의 세계에 빠질 수 있는 활동이 중요하다는 것일 잊지마세요.

 충분한 수면 취하기

수면 부족 → 스트레스 증가

반드시 6시간 이상의 수면이 필요하다고합니다.

자기 전에 스마트폰 멀리 두고 30분 정도 책 읽기 or 명상 추천합니다.

 4. 장기적으로 스트레스 줄이는 법

업무 스타일 개선하기 → 중요한 일과 급한 일을 구분해서 우선순위 정하기.

직장 내 인간관계 정리 → 필요 이상으로 감정 소모하는 관계는 멀리하기.

휴가 적극적으로 사용하기 → "바빠서 못 쉰다"는 핑계는 금물! 일보다 건강이 먼저.

이직 고려도 해보기 → 너무 힘들다면, 새로운 환경에서 시작하는 것도 방법.

 마무리: 가장 중요한 핵심 3가지!

스트레스는 쌓이지 않게 그때그때 해소하기입니다.

퇴근 후 업무와 거리 두기.(진짜로 쉬어야 회복됨)

내가 할 수 있는 것에 집중하고, 못하는 건 내려놓기.

 직장보다 중요한 건 내 건강!

인터넷에서 글을보다가 좋은 어느 영화평론가의 인터뷰가 인상적이어서

공유합니다.

"하루하루는 성실하게, 전체적으로는 되는대로."

너무 좋은말이네요.

이동진 "하루하루는 성실하게, 인생 전체는 되는대로" - 악플달면 쩌리쩌려버려 - ＊여성시대＊ 차분한 20대들의 알흠다운 공간

하루하루는 성실하게

전체적으로는 되는대로.

마음을 좀 가볍고 내려놓으면

스트레스가 와도 덜 충격이지 않을까싶습니다.

중요한건 멘탈관리 그리고 내 몸 건강관리입니다.

쿠쿠밥솥을 계속 써오고있었는데요.

코팅내솥을 당연히 써왔드랬죠.

코팅내솥이 세척은 쉽게 되고, 밥알도 안달라붙고 너무 좋은데요.

씻을 때 정말 조심조심 씻어야하는점. 

코팅내솥 문제발생 시 새로 살 때 가격이 꽤 비싸다는 점.

이 두 가지 때문에 스테인레스밥솥에 관심을 갖게되었습니다.

저는 코팅내솥 안쪽에 스크래치를 몇 번 내봤던 적이 있어서

코팅 내솥을 조심조심 쓸 자신이 없기도 했었죠.

스테인레스 밥솥은 스테인레스라서 세척할 때 쓱쓱 씻어도 되고, 수세미로 문질러도 되지만.

밥알이 꽤 많이 달라붙어서 씻을 때 힘들다고

그런 후기들이 있었고. 

밥솥에 있는 불림 기능이 있으니 쉽게 불어서 세척할 때 괜찮다.

30분정도만 불려놓고 씻으면 씻을 때 문제가 없어서 더 좋다. 라고 하는 후기들

이렇게 반반이었습니다.

하지만 저는 불려도되니까

내솥 스크래치날 때마다 다시 내솥을 사기엔 비용이 꽤 나갈거같아서

큰맘먹고 스테인레스 밥솥은 구매했습니다.

모델명은 쿠쿠 CRP-CHAS109FW 10인용입니다.

흰색밥솥이 예뻐보여서 흰색빛 정확히 말하면 아이보리빛

밥솥을 주문했습니다.

밥솥이 크다보니 담겨있는 상자도 크지요.

주걱과 계량컵이 들어있어요.

잘 포장되어 왔습니다.

아이보리빛과 은색빛이 부엌을 화사하게 만들어줄것같은 느낌이들었어요.

검정색 밥솥만 쓰다가

밝은색 밥솥쓰니 왜일케 뽀얀것이 더 이뻐보였는지요.

뚜껑 잠금장치부분이고요.

두달동안 아주 잘 사용하고 있는 밥솥입니다.

메뉴선택에 여러가지 밥 종류 메뉴들이 있어서

조리하기엔 아주 편하죠.

제가 중요시여기는 에너지효율등급.

1등급 착하고 좋네요.

꼼꼼하게 잘 포장되어온 쿠쿠 스테인레스 압력밥솥입니다.

IH가 밥맛을 더 맛있게 해준다고하는데.

기분탓인지 밥이 맛있는 것 같습니다.

여기 자동세척 기능도 있어서요.

밥솥 세척에도 큰 도움이 되는듯합니다.

저는 자동세척기능은 잘 안써보았네요.

뚜컹은 분리형커버라서 필요할 때마다 분리해서

깨끗하게 씻을 수 있습니다.

스테인레스에요.

올 스테인레스 압력밥솥이라

안내문도 들어있었습니다.

음식을 조리하거나 밥을 할 때 스테인레스에 들러붙은 경우

불림세척 메뉴를 사용하면 쉽게 불어서 세척이 편하다고하는데요.

저는 주로 물담아서 그냥 불려놓습니다. 30분~1시간되면 설거지할 때 슥슥 잘 닦이더라고요.

불림세척 메뉴도 1~2번 사용해보았는데 

금방 불긴하더라고요.

뚜껑도 그렇고 내솥도그렇고 올스테인레스 압력밥솥이라

연마제가 있을 수 있어서

저는 식용유를 키친타올에 묻혀서 슥슥 여러번 닦았고요.

그 뒤 주방세제로 깨끗이 세척하여 사용했어요.

안에 물 조절 눈금있습니다. 백미용, 잡곡용, 현미용, 된죽용 눈금이 있어요.

메이드인코리아라 믿음이 갑니다.

자동세척용 눈금도 있어서 

물의 양 맞추기는 쉽죠.

내솥을 들어낸 안쪽면 입니다.

밥솥 뒷면이고요.

뚜껑 잠금장치부분입니다.

밥 종류별 메뉴가 다 있고요.

절전모드로 자동으로 넘어가기도하고.

에너지절약에도 도움이 되는 쿠쿠 올스테인레스 압력 밥솥입니다.

내솥 세척 안내문도 들어있었고요.

제품사용 안내문도 잘 들어있네요.

권장수세미와 사용불가능수세미 정보는 중요해보이죠.

저는 내돈내산으로 2달정도 사용해보았는데요.

걱정했던 것 보다 세척이 쉬웠고요.

내솥 벗겨짐이나 긁힘 걱정없이 내솥을 쓱쓱 문질러 씻어서 너무 좋아요.

스테인레스 쿠쿠 압력밥솥 완전 만족하면서 맛있게 밥도 먹고

밥먹고 그릇 물에 불릴겸 30분~1시간 정도 담궈두니 세척할 때

꽤나 편하게 잘 사용하고있답니다.

저는 다시산다해도 올스테인레스 압력밥솥 살듯합니다.

그동안 리클라이너 소파를 8년간 잘 사용하였는데요,

이번에 인테리어를 새롭게 하면서

소파를 교체해볼까하고 알아보았습니다.

리클라이너 소파가 너무 편하고 익숙해져서요,

이번에도 리클라이너 소파를 이어서 사용하기로 하고 알아보았습니다.

이번엔 다른 브랜드의 리클라이너도 사용해보자하고

다른 소파 전문점을 찾아보기위해 인터넷을 폭풍검색하다가

시트앤모어라는 리클라이너 브랜드를 알게되었습니다.

두어군데 소파전문점을 가기로 하고 

먼저 시트앤모어 리클라이너 가구매장을 방문했습니다.

시트앤모어 매장은 일산본점과 오산평택직영점 이렇게 두 군데가 나오더라고요.

저는 일산본점을 방문했습니다.

주차장이 넓직하게 있어서 좋았어요.

시트앤모어 일산 본점은 경기 고양시 일산동구 지영로 77-3 ( 문봉동 190-3)에 있습니다.

네이버로 방문예약하고 갈 수도 있더라고요.

주차장이 넓직하죠.

시트앤모어는 일요일부터 토요일까지 항상 영업을 하는데요,

일요일과 토요일은 오전10시부터 오후7시까지, 월요일부터 금요일까지는 오전 9시부터 오후6시까지입니다.

시트앤모어 리클라이너 브랜드는 벨기에리클라이너 전문 브랜드더라고요.

매장 안에 들어가니 여러 디자인의 리클라이너 소파들이 

전시되어있었어요.

전시된 가죽의 색상 말고도 어떠한 색상들이 더 있는지

안내책자로 자세히 정보를 알 수 있었습니다.

역시 소파는 직접 앉아보고 사야한다는 생각이들었어요.

소파모양마다 앉았을 때의 느낌이 조금씩 다르더라고요.

내가 가장 편한 소파를 찾으려면 직접 앉아봐야한다는 것을

느꼈어요.

다양한 모양의 소파들인데, 리클라이너까지 전문 브랜드에서 만들은 것이라

믿음이 좀 가더라고요.

인테리어 카페보니까 요즘 흰색인테리어 많이하던데, 

소파도 밝은 색 많이 하더라고요.

인테리어 사진보면 밝은 색 소파, 낮은 소파 많이 나오더라고요.

가죽도 전시되어있었어요.

통가죽으로 만든다고 하던데요,

저는 패브릭소파보다 가죽이 관리하기도 편해서 저는 통가죽 소파위주로 살펴보았어요.

앉아보니 잠이 솔솔 오는 느낌이랄까요.

가죽의 색상, 느낌도 다른 것들이 다양하게 전시되어있었어요.

지금 이름은 까먹고 기억이 안나는데요, 

이 사진에 있는 저 베이지색 소파를 마음에 들어서 가서 

이거다. 하고 앉아보았어요.

저는 머리까지 받쳐지는 높은 소파를 원해서요, 다른 소파도 

더 살펴보고 앉아보았죠.

폭신폭신하기도 했고, 리클라이너로 눕듯이 쉬는 것도 너무 편하고

리클라이너 소파는 중독되는 느낌이에요.

소파 모델과 가격도 같이 써있고요.

요즘엔 이렇게 머리부분을 접었다 올렸다 하는 소파가

많이 나오더라고요.

시트앤모어 브랜드가 어떤 장점이 있는지 알려주는 안내문도 있더라고요.

1층과 2층에 소파가 전시되어있습니다.

상도 받았는지 전시되어있더라고요.

협찬도 했었는지, 포스터가 붙여져있길래

찍어보았어요.

쿠션도 소파랑 세트로 만들어져 나오는 모델인가봐요.

리클라이너 전문 브랜드라서 소파들이 다 리클라이너 모델이니다.

버튼을 누르면 다리부분이 올라오고 등받이는 뒤로 젖혀져서

약간 누운 자세로 쉬기에 딱좋은 소파이지요.

TV볼때에도 세상편합니다.

소파와 한몸인 저는 소파가 제일 중요한 가구였죠.

신중히 잘 탐색했습니다.

요즘 많이 보이는 머리부분 접었다 폈다 하는 소파입니다.

머리부분을 접어놓으면 소파가 심플한 모양으로, 공간이 더 넓어보이는 효과가 있나봅니다.

하지만 저는 귀차니스트라 머리가 높은, 접지않고 쓰는 모델로 알아보던 중이었어요.

그러던 중 머리도 받쳐지고, 리클라이너가 잘 되고, 원하던 짙은색.

저는 밝은 색은 오염으로부터 관리가 어려울듯하여 좀 짙은 색을 찾던중이었죠.

디자인도 기본 디자인이고 머리도 잘 받쳐지는 높은 등받이가 있는 

딱 제가 찾언 소파를 발견했습니다.

소파 모델명은 매버릭이었어요.

가격도 세일이었고요.

크게 부담되지 않는 가격이라 더욱 이 소파가 마음에 들었어요.

여기 둘러보고 다른 소파매장도 가보려고 계획했었는데,

다른 매장은 안가고 여기서 구매결정을 해버렸더랬죠.

목이 편한 소파, 편안한 디자인, 천연 통가죽 소파라고 합니다.

직접 앉아보니 목과 머리가 다 받쳐주는 디자인이라 편하더라고요.

벽지에 머리가 닿을 일이 없어서 벽지가 오염되지도 않을 것 같고요.

이 모델로 구매를 결정했습니다.

집에서 지금 사용중인데 가성비 좋은 모델이더라고요.

리클라이너 기능 사용하려고 버튼 눌렀을 때 조용하고 부드럽게 소파 모양이 바뀌어요.

조용하고 부드러운 리클라이너 기능이 마음에 들었습니다.

시트앤모어는 AS기간은 10년이라고하더라고요.

그만큼 자신있을만큼 잘 만들었겠지하고 구매했었죠.

설치 기사님도 친절하시고 꼼꼼하게 잘 배치해주고 가셨습니다.

가죽냄새가 오래갈까봐 환기 엄청 열심히 해야지 하고 마음의 준비를 했었는데요

세상에나.

가죽냄새가 생각보다 심하지도 않았고요. 냄새도 금방 빠졌어요.

소파가 탄탄해서 금방꺼질 것 같지도 않았고요.

리클라이너 기능으로 다리 부분 올라올 때 엄청 부드럽게 올라와요.

머리부분은 각도 조절이 가능해요. 

네이버로 방문예약하고 가서 구매하면 할인도 되더라고요.

가격대비 탄탄하고 성능좋은 리클라이너를 산 느낌입니다.

순전히 내돈내산으로 폭풍검색 후 알게된 리클라이너 브랜드에서

산 매버릭 사용후기였습니다.

어쩌다 한번씩 부드러운 케잌이 먹고싶어질 때가 있습니다.

동네 케잌점에서 주문해서 먹기도하는데

이번엔 우연히 온라인쇼핑몰에서 이 케잌을 보고 주문해보았죠.

일단 이름부터 먹어보고싶단 생각을 들게하더라고요.

우유레이어케잌이라하니 찐한 우유의 부드러움과 고소함이 가득할것같다는

생각이 들더라고요.

간혹 어떤 케잌은 크림이 맛이없거나 빵이 퍽퍽하거나

둘다 별로이거나 그래서 실패하는 경우도 있죠.

상하목장우유는 잘알려져있는우유죠. 

상하목장 우유레이어케잌은 냉동보관하는 케잌이에요.

그래서 정말 맛이있을까하고

후기를 폭풍검색해보았죠.

비주얼과 맛모두 괜찮아보였어요.

온라인 쇼핑몰에서 주문해서 받아보았습니다.

냉동보관식품이라 차갑게 잘 얼려진 상태로 배달이왔습니다.

맛이 너무 궁금했어요.

반신반의하면서 시킨 우유레이어케이크.

모양이 너무 예쁘죠.

뽀얀 우유크림을 얼른 먹어보고싶다는 생각이들더라고요.

금박장식도 있네요. 

금박장식이 딱 올려진 우유레이어케이크입니다.

이케이크는 한번 맛보면 깜짝놀라는 이유가 있어요.

3단시트로 된 케이크입니다.

이 우유레이어케이크는 먹어보면 깜짝놀란 이유가 2가지입니다.

보기엔 평범해보이나

이 케이크를 맛보기잘했다고 생각한 이유는요.

한입먹으면요 케잌과 아이스크림 두가지맛이 느껴진다는 점이에요.

우유크림이 고소한데요 고소한 아이스크림을 먹는 맛도 같이 느껴졌어요.

한여름에 시켰던 케잌이었는데 고민하다 시켜보았는데 

오호 괜찮네 하고 깜짝놀랐던 케이크죠.

냉동케이크인데 이렇게 부드럽고 고소할 수 있구나 하고 느껴진 케이크였죠.

보관은 꼭 냉동입니다.

잊으면안돼요.

해동 및 섭취방법은 냉장 해동 시 박스채로 냉장실에서 6시간 해동 후 먹으면 된다고 하네요.

저는 냉동실에서 바로 꺼내서 얼마안있다가 먹어서 아이스크림맛이 더 느껴졌나봐요.

아마도 냉장실에서 해동을 더 하면 

좀 더 촉촉한 케이크의 맛이 되었을 것이라 생각해요.

저는 냉동실에서 금방꺼내서 먹어서 케이크와 아이스크림의 맛을 동시에 느꼈고요.

냉장실에서 해동을 더 하면 더 촉촉하고 부드러운 케이크 맛을 느낄 수 있을듯해요.

다음번엔 해동 시간을 늘려서 먹어봐야겠어요.

케이크도 이렇게 집까지 배달도되고. 온라인 쇼핑몰에서 간편하게 구입할 수도 있고 편하네요.

고소한 우유크림은 두말할거없이 맛있죠.

부드럽고 진한 우유의 맛이 퍼지는 케이크

내돈내산 후기입니다.

손님초대했을 때에도 커피와 같이 먹으면

카페에 찾아가지않아도 디저트로 먹기 좋은 케이크네요.

역시나 세상에는 맛있는 것도 많고, 못먹어본 맛있는 것들도 많아서

즐거움을 느끼는 블로그주인입니다.

또 맛있는거 찾아볼게요.

초코파이 하면 정이 떴다는 그 광고가 떠오르는

오동통한 초코파이.

초코로 된 파이 안에 하얀 크림이 있는

그 초코파이를 떠올리는데요.

편의점에 간식을 사러 갔더니 초코파이 수박맛이 있어 눈에 띄어서 사봤습니다.

초코파이인데 수박맛이라. 궁금하지않나요.

호기심뿜뿜이었죠.

초코파이 포장 상자을 보니까 호기심이 뿜뿜이어서

안사볼 수가 없었어요.

포장지에 낚인건지, 새로운 간식을 발견하게 된건지는

먹어봐야 아는거니까요.

신기해서 포장상자를 둘러볼수록

맛이 궁금해져서 참을 수가 없었습니다.

얼려먹어도 맛있다고하니

여름간식으로 더욱 땡겼어요.

초코파이 수박맛을 맛있게 즐기는 방법이 상자 뒷면에 적혀있었어요.

오코파이에 나무스틱을 꽂고 냉동실에 3시간 이상 얼려주라고 나와있습니다.

나무 스틱이 없으면 봉지째 얼려서 시원한 수박 한통을 즐겨보라는

저 문구를 만든 사람은 센스가 아주 돋보이네요.

왜냐면 상자를 살펴볼수록 빨리 먹어보고 싶다는

충동심을 자극했으니까요.

초코파이 수박맛이라. 우째 이런생각을 했을까요.

초코파이 비닐 개별포장입니다.

초코파이도 수박모양을 본따서 만들었어요.

수박바가 떠오르는 초코파이 수박맛 포장이에요.

포장을 뜯으니 수박모양을 한 초코파이가 나왔어요.

포장을 뜯고 웃음이 피식나왔어요.

진짜 수박모양을 한 초코파이가 나와서 재밌더라고요.

마침 모양도 동그랗고. 수박에 있는 저 무늬까지.

한입 깨물어보았습니다.

재미있는 수박모양을 한 초코파이였는데

그 맛도 재미있었어요.

초코파이인데 진짜 수박바 아이스크림맛이 나요.

수박 안에 빨간 색 속을 본따서 초코파이 수박맛 안에도 핑크빛 

속을 가진 초코파이 수박맛인데요.

냉동실에 얼려먹으니 시원한 간식이라 좋아요.

먹으면 먹을수록 수박바가 떠올라요.

초코파이인데 수박바맛이 나요.

너무 신기해요. 초코파이 식감인데 수박바맛이 나는

초코파이와 수박바가 섞인 맛.

그런데 수박바 맛이 더 강하게 떠오르는

그런 초코파이에요.

이색 간식으로 재미있는 경험이었어요.

냉동실에 얼려두고 하나씩 꺼내먹는데

그동안 안먹어본 맛의 새로운 간식이라 재미있어요.

매일 먹는 맛만 먹으면 재미가 없잖아요.

세상에 먹을 건 많으니

다양하게 먹어보고, 새로운 경험을 해보고.

소소한 재미를 오늘도 경험해보았어요