깻잎은 상큼해서 반찬으로 종종해먹는데요.

요리에 영 소질이 없는 저는 레시피대로 해도 맛깔나게 안될 때 속상하더라고요.

그러던 차 마트에서 이리저리 구경을 하다가

두둥. 아래와 같은 양념을 보고말았죠.

그런데 가격까지 저렴하더라고요.

그것은 바로바로.

바로 무쳐먹는 생깻잎 무침양념.

안살 수가 없더라고요.

깻잎만 있다면 이 양념으로 바로 해결.

요렇게 생겼어요.





부추무침이나 도토리묵과도 버무려먹어도된대요.

우리나라 식품회사 어쩜 저의 마음을 잘 알까요.

역시나 우리나라 사람들 똑똑하네요.

깻잎을 물에 담궈두었다가 깨끗이 헹궈냅니다.

깻잎은 저렴한데 우리몸에도 좋아요.

깻잎의 효능

  1. 항산화 작용
    • 깻잎에는 베타카로틴, 로즈마린산, 폴리페놀 성분이 풍부해 체내 활성산소를 제거하고 노화를 억제합니다.
    • 피부 건강, 면역력 강화에 도움을 줍니다.
  2. 면역력 강화 & 항염 효과
    • 비타민 C와 칼슘이 풍부해 감기 예방 및 염증 완화에 효과적입니다.
    • 항균 작용도 있어 식중독균 억제에 도움을 줍니다.
  3. 뼈 건강
    • 칼슘, 인, 마그네슘 함량이 높아 골다공증 예방 및 뼈·치아 건강 유지에 좋습니다.
  4. 빈혈 예방
    • 철분이 풍부해 혈액 생성을 돕고 빈혈을 예방합니다.
  5. 소화 촉진
    • 깻잎의 독특한 향 성분인 페릴알데히드가 위액 분비를 촉진해 소화불량, 식중독 예방에 도움을 줍니다.
  6. 다이어트 & 혈당 조절
    • 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 장 운동을 도와 변비 예방.
    • 혈당 상승 억제 효과가 있어 당뇨 관리에도 도움을 줍니다.

물기를 탁탁 빼줍니다.

진짜 양념만 바르면되네요.

깻잎 약 25~30장 정도 분량의 양념이래요.

요리고수분들이야 이런 양념장 간단하지 하며 뚝딱하실텐데요.





저는 레시피대로 했는데 맛이 영 제맘에 안들때가 종종있는 위축된 사람이니까요.

한장바르고 깻잎 올리고 그다음 깻잎 올려서 양념발라주고요.

그리고 냉장고에 1~2일있다 먹으니 맛이 딱 상큼하면서 양념맛도 잘 나고 

맛있더라고요.

숟가락으로 슥슥 바르고 냉장고에 넣기만하면 끝.

이보다 간단할 수 없다 레시피죠.

레시피가 아니라 양념활용법이죠.

입맛없을 때 양념깻잎에 밥 싸먹으면 몇 입 크게 먹고나면 

한그릇 뚝딱.

여기에 계란후라이 하나만 있어도 간단하게 한 끼 해결.

깻잎을 활용한 레시피도 다양하죠.

1. 깻잎 장아찌

  • 재료: 깻잎 100장, 간장 1컵, 물 1컵, 설탕 3큰술, 식초 3큰술, 마늘·청양고추 약간
  • 방법
    1. 깻잎은 깨끗이 씻어 물기를 뺍니다.
    2. 간장·물·설탕·식초를 끓여 식힌 후 마늘·고추를 넣습니다.
    3. 깻잎을 켜켜이 담고 양념장을 부어 하루 숙성하면 완성.
      → 밥도둑 반찬으로 제격.

2. 깻잎전

  • 재료: 깻잎 20장, 다진 돼지고기 또는 소고기 200g, 양파·당근 약간, 간장·마늘·참기름, 밀가루·계란
  • 방법
    1. 다진 고기에 채소·간장·참기름·마늘을 넣고 반죽합니다.
    2. 깻잎에 소를 얹고 반 접어 밀가루 → 계란 순으로 묻힙니다.
    3. 팬에 노릇하게 부쳐 완성.
      → 술안주·아이 반찬 모두 OK.

 

3. 깻잎 두부무침

  • 재료: 깻잎 10장, 두부 반모, 간장 1큰술, 참기름 1큰술, 고춧가루 1작은술, 깨소금
  • 방법
    1. 두부를 데쳐 물기를 제거하고 으깹니다.
    2. 깻잎은 채 썰어 두부와 섞습니다.
    3. 양념을 넣고 무치면 고소하고 담백한 반찬 완성.

 

4. 깻잎 쌈밥

  • 재료: 깻잎, 밥, 고기볶음(돼지고기·닭고기·소고기), 고추장 양념
  • 방법
    1. 깻잎 위에 밥 한 숟갈, 볶은 고기를 올립니다.
    2. 돌돌 말아 한입 크기로 만들어줍니다.
      → 도시락이나 손님상에 내기 좋아요.



떡볶이는 언제나 저를 즐겁게 해주는 먹거리입니다.

간식이될 때도 있고

식사가 될 때도 있고

우울할 때 배고플 때 아무이유없이 시시때때로 떠오르는 떡볶이죠.

마트에서 장을보다가 집에서 간단히 해먹으면 좋을만한 풀무원 국물떡볶이 사서 조리해보았습니다.

영양소의 균형을 위해 깻잎과 계란 넣으면 영양소불균형도 피할 수 있지요.

냉장떡이고 쌀떡입니다.

떡볶이 떡도 있고 소스도 있고 고명도있으니

편하죠. 직접 양념을 만들려니 맛 실패에 대한 두려움도 있다보니

소스가 들어있는 떡볶이 재료를 사게되더라고요.

떡볶이의 단짝 어묵을 빼먹으면안되죠.

매콤달콤한 떡볶이양념과 잘어울리는 어묵도 준비합니다.

풀무원 떡볶이는 떡을 물에 헹궈내고

조리용 냄비에 물250cc와 떡, 소스, 고명을 넣고 5~7분정도 조리하면 끝.





너무 간단하죠.

풀무원떡볶이안에 들어있는 소스와 고명과 떡입니다.

우리쌀로 만들어서 더 좋네요.

저는 갠인적으로 쌀떡을 좋아해서요.

쌀떡볶이 위주로 사먹다 보니 선택한 제품입니다.

떡봉지에도 레시피가 나와있습니다.

우리쌀로 만든 쌀떡이라 더 좋아요.

떡이다보니 탄수화물이 많을테니

채소류를 듬뿍넣고 비타민섭취도 같이 해주면좋겠죠.

양배추도 같이 넣으면 좋으나 채소가 너무 많이 들어가면 양념이 싱거워질 것을 생각하여

깻잎만 넉넉히 넣기로했습니다.

그리고 단무지 대신 집에 있는 파프리카와 오이를 같이 먹으며 비타민 섭취를 추가해주었어요. 

깻잎은 깨끗이 씻어서 잠시 대기.

찬물에 헹궈내고 물기를 빼주고요.

어묵은 끓는 물에 1분간 데쳐내어 준비합니다.

어묵 맛살 햄 등의 연육제품은 끓는 물에 잠시 데쳐내면 합성첨가물이 많이 빠진다고해서

되도록이면 이 방법을 지키려고 합니다.

아 그리고 중요한 삶은 계란도 준비해둬야겠죠.

저는 계란 삶는건 간단하게 

꼬꼬찜기를 이용합니다.

저는 몇년전에 사둔 꼬꼬찜기를 계란삶을 때 매우 편하게 사용중이랍니다.

사용방법은 아래 글을 참고하시면 되어요.

계란삶기 이보다 간단할 수 없을듯합니다.

https://yoloist.tistory.com/222

 

꼬꼬찜기 시간 완벽정리 - 계란 초간단하게 삶아서 먹기, 삶은 계란 효능

자취생들이 쓸만한 간단한 꼬꼬찜기를 사보았습니다. 다른 찜기와 다르게 이 꼬꼬찜기는 전자레인지에 계란을 삶을 수 있습니다. 물에 삶으면 되는데 굳이 전자레인지에 삶는 이유는 전자레인

yoloist.net

 

조리용 냄비에 물과 양념 떡 소스 삶은 계란 다 넣고 7분정도 조려줍니다.





양념냄새만 맡아도 먹고싶어지는 떡볶이입니다.

자글자글 잘 졸여줍니다.

깻잎은 조리막판에 넣어서 살짝만 익혀줍니다.





깻잎향을 살리려고요.

김이모락모락 찍혀서 뿌옇네요.

떡도 쫄깃쫄깃 한입크기로 딱이었어요.

역시 우리쌀이 최고.

집에서 후다닥 순식간에 만든 떡볶이입니다.

풀무원 쌀떡볶이사와서 해봤는데요

많이 맵지도않아서 자극적이지 않더라고요.

집에 있는 아이들과도 같이 먹기 부담스럽지않은 맛입니다.

매콤달콤 맛있게 잘 먹었습니다.

집에 있는 오이와 파프리카 같은 채소와 곁들여서 아이들과 함께먹으면

영양도 챙기는 맛있는 한끼 또는 간식이 됩니다.

우울할 때

또는 입맛이 없을 때

떡볶이 한번 드셔보세요.




해질무렵 서해를 보고왔습니다.

일출은 동해, 일몰은 서해

우리나라도 노을이 아름다운곳이라고 생각합니다.

해질녘 고느적한 분위기를 서해에서 느끼고왔습니다.

게다가 바다가 한눈에 보이며 노을을 감상할 수 있는 햄버거집이 있더라고요.

햄버거매장과 카페가 동시에 있는 곳입니다. 

배가고파 무얼먹을까 걷다가 우연히 들어간 햄버거매장이었는데 

재밌었습니다.

프랭크버거 대부도점입니다.

프랭크버거 대부도점은 일주일내내 오전9시부터 저녁 9시까지 운영됩니다.

경기 안산시 단원구 대부황금로 1477 1층에 있습니다.

여러사람이 같이 앉을 수 있는 곳도 있고요.

인테리어도 바다와 어울리는 분위기로 잘 꾸며져있고 의자도 편하더라고요.

사장님께서 센스가 있으신듯해요.

바다도 한눈에 보이고, 노을과 함께 맛난 햄버거와 다른 것들도 먹을 수 있는 곳입니다.

 

바다와 어울리는 인테리어가 기분을 더 상큼하게 해주더라고요.

좌석이 곳곳에 있고요

단체석을 위한 공간도 2층에 마련되어있더라고요.

햄버거집과 카페가 동시에 있는 곳입니다.

햄버거를 주문해서 먹을 수도 있고요.

카페에서 운영하는 먹거리들을 주문해서 먹을 수도 있습니다.

선택의 폭이 넓네요.





다 먹고 난 것은 퇴식대에 올려놓으면 됩니다.

애견동반카페인가봐요

강아지 간식도 판매중이더라고요.

자리가 넓직넓직해서 좋네요.

저희는 배가고파서 햄버거먹으려고 들어왔다가

뷰에 반하며 햄버거먹고왔어요.

프랭크버거매장이어서 더블비프치즈버거세트와 매콤양념치킨버거세트를 먹고왔습니다.

바다보며 햄버거를 먹으니 햄버거맛이 꿀맛이더라고요.





시원한 콜라도 꿀꺽꿀꺽했습니다.

바삭바삭한 치킨이 들어있는 치킨버거입니다. 매콤한 양념이 같이 있어서 콜라랑 시원하게 먹으니 딱이더라고요.

더블비프치즈버거입니다. 역시버거엔 고기가 들어있어야 제맛이죠.

 

감자튀김대신 상큼한 콘샐러드로 선택해서 주문.

얌얌카페랑 프랭크버거랑 같이 운영되는 곳이어서 여기서 햄버거 주문해서 먹을 수도 있고

카페메뉴도 주문해서 먹을 수도 있는 곳입니다.





뷰도 좋고 선택의 폭도 넓네요. 

매장앞에 주차공간도 있습니다.

2층까지 연결된 얌얌카페라는 곳입니다. 프랭크버거와 얌얌카페가 같이 운영되는 곳이더라고요.

매장안에서 햄버거먹으면서 보이는 경치가 끝내주더라고요.

우리나라도 노을 아름다운 곳입니다.

해지고 어두우니 폭죽놀이도 하고요. 

여름엔 모기 조심해야겠어요. 

모기한테 몇방뜯겼네요. 그래도 아름다운 경치를 보는 즐거운 시간이었습니다.

 

 

 

 



수부지 지성피부로 고민 가득한 저의 갖가지 아이템 사용 후 현재 사용후 대만족중인 아이템 

총정리입니다.

협찬 아니고요. 모두 찐 내돈내산입니다.

나이먹으며 모공이 커지는듯한 느낌이고요.

특히나 여름철엔 모공이 활짝열려 존재감뿜뿜하는 피부입니다.

건조한 날씨엔 또 건조해서 주름이 자글자글한듯하지만

그렇다고 건조하게만있기엔 수분이 부족하면 모공에도 

안좋다고 나오더라고요.

수분가득하게 하면서 유분기적게 피부를 잘 관리하며

모공관리에 좋은 아이템 이것저것 찾아보다 알게된 현재 사용중인 아이템들입니다.

라로슈포제 에빠끌라 K+ 토너입니다.

그리고 시드물 마다가스카르 피지수분크림이고요.

구달 어성초선크림과 시드물 민중기 FGF앰플입니다.

 

라로슈푸제 에빠끌레 K + 토너는 지성용토너로 유명하대요.

저는 이번에야 우연히 알게되어 한번써보자. 속는셈치고 써보자하고 써봤습니다.

기존에 다른 브랜드의 유분을 줄이고 피지를 줄인다는 다른 토너를 쓰고있었는데

이걸로 바꾼뒤 피지와 유분이 줄어든 느낌이 확 와닿았어요.

 

뒤면에 설명도 각질 케어 토너라고 써있죠.

번들거리는 피부 유분을 잡을 수 있도록 사용 전에 제품을 흔들어 주고, 아침 저녁 스킨 토너 단계에서

적당량을 화장솜에 덜어 얼굴 전체에 부드럽게 닦듯이 펴발라주라고 합니다.

하지만 전 매일은 아니고 주로 손으로 톡톡 발라주다가 일주일에 1~2회정도 

화장솜에 펴발라 닦아주듯 바릅니다.





쓱 닦으면 각질과 유분이 정리되는 토너라고 합니다.

락틱산 AHA성분으로 피부결과 과다피지케어가 되고,

미네랄 실리카 파우더가 번들거리는 과다 유분을 흡수한다고 합니다.

라로슈포제 온천수는 피부 진정 및 보습에 도움이 된다고 써있는데요.

과도한 유분이 줄어든 느낌이고 피부가 뽀송한 느낌이 들더라고요.

 

이건 몇년전부터 여름엔 꼭 쓰는 시드물 마다가스카르 피지 수분크림입니다.

과다 피지로 번들거리는 피부를 위해 병풍추출물을 넣어 촉촉한 피부로 유지하되

과다한 피지분비는 막아주는 수분크림이라고 하더라고요.

확실히 다른 수분크림보다 가볍게 스며드는 느낌입니다.

낮잠자고 일어나도 얼굴에 개기름끼는게 덜해서 대만족입니다.

여름철 수분크림으로 그리고 가벼운 수분크림으로 잘 쓰고 있죠.

구달 맑은 어성초 진정 수분 선크림입니다.

선크림도 유분기가 느껴지는건 부담이 되어서 가볍다는 선크림 여러개 사용해보다가

정착한 구달 어성초 진정 수분 선크림입니다.

금방 싹 스며들어서 화장할 때도 밀리지않아요.

자외선 차단지수도 높고요.

민감성피부에도 괜찮고 쿨링효과도 있는 선크림이라고 하는데요.

확실히 유분기 적고 가볍게 잘 스며들고 백탁현상도 없고 

화장할 때도 화장도 잘 먹고 들뜨지않아요. 여러개 선크림써보다가

정착했죠.

시드물은 앰플에 진심인 거같아요.

좋은 성분 잔뜩 넣고, 마케팅비용을 줄여 제품 비용에 거품이 없는 화장품 같다는 

저의 개인적인 생각에 앰플 종류는 이것저것 써봤는데요.

저는 이 앰플이 모공관리에 도움이 된다고 느꼈습니다.





FGF가 무엇인지 찾아봤어요.

왜 FGF앰플인가궁금했어요.

주름개선 기능성화장품이라고 써있는데요.

시드물 민중기FGF앰플입니다.

FGF는 **Fibroblast Growth Factor (섬유아세포 성장인자)**의 약자로, 피부 재생과 탄력 개선에 탁월한 성분입니다. FGF 앰플은 특히 피부 노화, 주름, 탄력 저하 등에 관심이 많은 분들에게 주목받고 있다고 합니다.

1. 피부 재생 촉진

  • 손상된 피부세포의 복구와 생성을 촉진해주며, 상처나 자극받은 피부를 빠르게 회복시켜줍니다.
  • 미세 손상 개선, 예: 여드름 흉터, 레이저 시술 후 회복 등에 도움.

2. 콜라겐 및 엘라스틴 합성 촉진

  • FGF는 섬유아세포를 자극해 콜라겐, 엘라스틴 생성량을 증가시켜줍니다.
  • 피부의 탄력과 밀도가 향상되어 주름 개선 효과를 기대할 수 있습니다.

3. 피부 노화 지연

  • 세포의 노화 억제 유전자 발현을 유도해 피부의 노화 속도를 늦추는 역할.
  • 잔주름, 깊은 주름, 피부 처짐에 개선 효과를 줍니다.

4. 피부장벽 강화

  • 피부 구조를 구성하는 단백질 합성을 도와 수분 보유력 증가, 피부 장벽 회복에 도움을 줍니다.
  • 예민하고 민감해진 피부의 회복력을 높이는 데 유용합니다.

5. 멜라닌 억제 & 피부 톤 개선 (간접효과)

  • 피부 세포 순환이 활발해지면서 피부 톤이 밝아지고 맑아지는 효과도 있습니다.
  • 미백 성분은 아니지만 피부 광채 개선에 도움을 줍니다.

💡 FGF는 어떤 경우에 좋을까?

사용 목적기대 효과
노화 피부 관리 탄력 증가, 주름 완화
예민 피부 회복 장벽 강화, 진정 효과
레이저 후 관리 빠른 재생 촉진
흉터 개선 세포 재생 유도
피부 영양 충전 전체 피부 컨디션 업그레이드
 

✅ 사용 팁

  • 밤에 사용하는 것이 효과적입니다 (세포 재생이 밤에 활발).
  • 피부 장벽이 손상되지 않은 상태에서 바르는 것이 흡수율이 높습니다.
  • 비타민 C 또는 레티놀 제품과 병용 시에는 자극을 피하기 위해 시간 차 사용이 좋습니다.

⚠️ 주의사항

  • 고농축 앰플의 경우 피부에 자극이 될 수 있으므로 패치 테스트 권장.
  • 개봉 후에는 빠른 시일 내에 사용하는 것이 좋습니다 (단백질 구조가 변할 수 있음).
  • EGF(상피세포 성장인자)와 함께 사용 시 상호 보완 효과 기대 가능.




 

이러한 특징이 있더라고요.

그래서 비타민C앰플과는 시간을 두고 사용하거나 격일제로 번갈아가면서 사용합니다.

피부가 조금 촉촉해지고 피부가 좋아지는 느낌적인 느낌이랄까요.

 

 

하나 더 열심히 바르는 모공관리템입니다.

닥터지 레드블레미쉬 포어젯 세럼 바쿠치올 PDRN세럼입니다.

5일만에  8중 모공 개선되는 미백 주름개선 2중 기능성 화장품이라기에

이것도 사봤다가 어라 괜찮은거같애 하며 계속 사용중인 화장품입니다.

물론 모공은 신의영역이라고 더 작아지진 않는다고는 하는데요.

잘 관리해서 더 커지지않고 

모공이 덜 열려보이게 작아보이게 하는 것에도 저는 만족을 느낍니다.

이 화장품들쓰는 기간엔 다른 때보다 모공이 덜 열려보이고 개기름이 덜 생기고

화장이 더 잘먹는 느낌이라 이정도면 되었다고 느끼는 본인입니다.

그동안 시행착오가 많아서 개기름 번들거리고 화장지워지고

들뜨고 뾰루지 올라오고 피부트러블 여러가지 겪는 고생을 했더랬지요. 

그런 현상이 개선된 것만으로도 좋다고 생각하고있거든요.

맞습니다. 사람마다 개인차가 있어서 다양하게 시도해봐야겠더라고요.

바쿠치올은 천연 레티놀 대체 성분으로 불리는 식물 유래 성분입니다.
(인도 전통의학 아유르베다에서 사용되어온 바브치 씨앗에서 추출)

✅ 주요 효능

  1. 주름 개선 & 탄력 강화
    • 레티놀처럼 콜라겐 생성을 촉진해 주름 개선과 피부 탄력에 도움.
  2. 피부 자극이 적음
    • 레티놀 대비 민감성 피부에도 자극이 적고 안전성 높음.
  3. 피부결 개선
    • 각질 케어와 피지 조절 효과로 매끄러운 피부결 유지.
  4. 항산화 작용
    • 자외선이나 스트레스에 의한 산화 손상 방지.
  5. 여드름 완화
    • 항염 작용으로 트러블, 붉은기 완화에 도움.

 

저도 누군가의 찐리뷰를 보고 참고하며 선택하여 잘 사용중인 제품도 있었거든요.

현재까지 모공이 더 커지진않고 어떨 땐 작아보이는 효과까지 보이는듯한.

저는 느껴져서 잘쓰고 있는 수부지 지성 모공 가득한 피부소유자의

방황끝 정착템 정보공유해보았습니다.

 

 

 




요거트는 건강에 매우 유익한 식품으로 알려져 있으며, 다음과 같은 다양한 효능을 가지고 있습니다.

1. 장 건강 개선

  • 프로바이오틱스 함유: 요거트에는 유산균(ex: 락토바실러스, 비피더스균 등) 같은 유익균이 풍부해 장내 환경을 건강하게 만듭니다.
  • 배변활동 촉진: 장내 유익균이 증식하면 소화가 잘 되고, 변비 예방 및 개선에도 도움을 줍니다.
  • 장 질환 예방: 과민성 대장증후군(IBS)이나 염증성 장질환(IBD) 같은 문제에도 긍정적인 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.

2. 면역력 강화

  • 요거트의 유산균은 면역 세포를 활성화시키고, 장벽을 튼튼히 하여 병원균 침입을 막습니다.
  • 프로바이오틱스는 감기나 독감 등의 바이러스 감염률을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 소화 촉진 및 유당불내증 완화

  • 요거트는 락타아제 효소를 부분적으로 생성하므로, 일반 우유보다 유당불내증이 있는 사람도 소화하기 쉽습니다.
  • 또한 발효 과정에서 유당이 어느 정도 분해되므로 유당불내증 환자에게 적절한 칼슘 공급원이 될 수 있습니다.

4. 뼈 건강 강화

  • 요거트는 칼슘, 인, 비타민 D가 풍부하여 뼈와 치아 건강에 좋습니다.
  • 골다공증 예방에도 도움이 되며, 특히 노년층에게 권장됩니다.

5. 체중 관리

  • 요거트는 단백질 함량이 높고 포만감이 좋아 다이어트에 도움을 줍니다.
  • 혈당 지수(GI)가 낮은 편이라 혈당 조절에도 유리하며, 식욕 억제 호르몬(렙틴) 분비를 촉진할 수 있습니다.

6. 피부 건강

  • 장 건강이 개선되면 **피부 트러블(여드름, 아토피 등)**이 줄어들 수 있습니다.
  • 요거트의 항염 작용과 항산화 성분이 피부 염증 완화에 간접적으로 기여합니다.

7. 콜레스테롤 감소 및 심혈관 건강

  • 일부 연구에서는 저지방 요거트가 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, **HDL(좋은 콜레스테롤)**을 높이는 데 도움이 될 수 있다는 결과도 있습니다.
  • 심혈관계 질환 위험을 낮출 수 있습니다.

8. 구강 건강

  • 무가당 요거트는 충치를 일으키는 세균의 성장을 억제하고, 입 냄새를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

섭취 시 주의할 점

  • 당분 확인: 시중 요거트는 설탕이 많이 첨가된 제품이 많으니 무가당 플레인 요거트가 더 건강합니다.
  • 과잉 섭취 금물: 너무 많이 먹으면 설사나 복부팽만 등 부작용이 생길 수 있습니다.
  • 유제품 알레르기 주의: 유제품에 알레르기가 있는 경우 대체식품(식물성 요거트 등)을 고려해야 합니다.

 





요거트를 집에서 더 맛있게 먹는 방법이 있습니다.

그냥 냉장고에 넣어놓고 먹는 것보다 더 맛있어요. 한번 이렇게 드셔보세요.

우선 요거트를 냉동실에 얼려둡니다.

통을 만져보고 단단하게 얼었다 싶을때까지 얼리시면됩니다.

제가 요즘 맛있게 먹는 요거트에요.

풀무원 요거트랑 이거랑 두 가지 번갈아가며 사먹는듯합니다.

위 포장지를 뜯으면 이렇게 얼어있는 요거트가 있죠.

젤 윗부분에 얇게 얼려져있는 부분을 깨면

그 밑부분에도 단단하게 얼려져있는 것을 볼 수 있습니다.

꽁꽁 얼어있는 요거트를 상온에 몇 분 두었다가

그릇에 덜어냅니다.

요거트 통을 뒤집어서 힘껏 누르면 잘 나와요.

조금 더 녹을수록 그릇에 잘 담깁니다. 그릇에 담는 이유가 있습니다.

그릇은 반드시 전자레인지 사용 가능 그릇이어야합니다.

꽝꽝 얼은 요거트를 전자레인지에 30초간 데워서 먹으면

그냥 먹는 요거트보다 더 맛있어요.

요거트아이스크림같고 뭔가 더 맛있어요.

그냥 전자레인지에 데우면 얼어있던 플라스틱이라

전자레인지에 넣고 가열하면 미세플라스틱이 많이나온다고 하더라고요.





그래서 얼어있던 요거트를 반드시 전자레인지 사용 가능한 그릇에 넣어서 

전자레인지에 약 30초간 데워서 먹으면 더운 여름철에도 건강간식이 됩니다.

남녀노소 누구나 시원하게 먹을 수 있는 아이스크림같은

건강 간식 요거트 이렇게 한번 드셔보세요.

전자레인지에 약 30초간 데우면 숟가락으로 떠먹기 좋은 

살짝 얼었지만 조금 녹은 요거트가 되어요.

맛나게 드시면 됩니다.

몸에 좋은 요거트

건강간식으로 냉동실에 넣어두셨다가

전자레인지에 약 30초간 데워서 숟가락으로 떠서 드셔보세요.

저의 요즘 최애간식이랍니다. 




가성비 좋고, 발편하고, 디자인 예쁜 신발 많은 마크모크는

제가 자주 구매하는 신발 브랜드입니다.

이번에 여름샌들을 하나 장만했는데 와우.

디자인도 예쁜데 발이 너무편해서 깜짝놀랐죠.

거의 매일 신고있는 마크모크 샌들 한달 착용후기 입니다.

마크모크 샌들 zena 모델입니다.

처음 택배와서 뜯은 사진입니다.

가죽이 부들부들해서 깜짝놀랐어요. 발이 진짜 편해요.

리본 너무 깜찍하지않나요.

여름원피스나 스커트에 딱이죠.

사진보다 실제로 신으면 더 깜찍합니다.

가죽이 뻣뻣할거라 생각하고 주문했는데

가죽이 부들부들하고 바닥이 폭신해요.

신고 걸어도 발이 안아파요.

마크모크 Zena 모델 근접샷입니다.

마크모크는 디자인도 다양하게 나오고

가격도 많이 비싸지않아서 좋아요.





가격 더 올리지않길 바라고있습니다.

리본 너무 깜찍함.

바닥이 약간 푹신푹신해서 신을 때 발 편합니다.

요즘 거의 이 신발에 맞춰 코디해서 입고나갈정도.

이 신발신으려고요.

러블리한 디자인 칭찬해.

옷이 심플해도 리본이 코디를 살려주는 느낌.





 

굽이 낮은편입니다.

약 1cm정도 되는 것 같아요.

이런 디자인의 플랫슈즈도 있으면 좋겠다는 생각이드네요.

마크모크 샌들 zena 검정과 베이지 이렇게 두 가지가 있어요.

이 샌들과 비슷한 runa모델의 슬리퍼도 나왔더라고요.

요 디자인의 구두도 만들어주길.





마크모크 상자는 귀여움 그 자체.

택배를 받았을 때의 설렘이 생각나네요.

마크모크 샌들 디자인이 예뻐서 샀는데

어머나 이게 웬걸. 너무 편하고 깜찍하고 이쁜 신발이라니.

만족만족 대만족 샌들이죠.

가을되면 예쁜 플랫슈즈 또하나 보려고요.

 




요리하기 싫을 때

밥 뭐먹을지 고민될 때

찬밥을 해결하고싶을 때

초간단 레시피로 밥 한끼 먹고싶을 때

10분안에 만드는 초간단 유부초밥입니다.

유뷰초밥하면 으레 삼각형모양의유부초밥을 생각하셨죠.

유부초밥인 주부초밥왕 롤 새콤달콤 유부초밥 이용하면

10분안에 한끼 뚝딱 완성입니다.

저도 몰랐는데요 마트가서 장보다가 뭐해먹을지 고민하다가 

유부초밥 만들어먹어볼까 하고 유부초밥 만드는 재료 앞에 갔다가 우연히 발견해서 사온거에요.

결론은 대만족이었죠. 

주의사항과 맛있게먹는 팁도 공유합니다.

유부초밥 더 맛있게 만들어먹는 팁입니다.

저는 단무지와 우엉과 오이를 잘게썷어 넣어요.

그럼 유부초밥이 덜느끼하게 더 많이 먹을 수 있습니다.

단무지와 오이의 사각한 식감과 오이의 상큼함과

우엉의 씹히는 맛과 건강을 더해서 더 풍부한 맛의 유부초밥을 만들 수 있어요.

초밥재료 코너에 있던 단무지와 우엉세트 한봉도 사왔습니다.

주부초밥왕 새콤달콤 롤 유부초밥이라는 재료를 팔더라고요.

신기했습니다. 밥을 얹어 돌돌 말기만 하면 완성이라고 하니

딱봐도 간단해보이죠.





조미된 유부와 새콤달콤 초밥 소스가 들어있어서 유부초밥 만들기 편한 재료죠.

9시간 이상 불린 콩을 곱게 갈아 도톰하고 쫄깃한 유부피를 만들었다고 합니다.

참깨, 흑임자, 당근, 대파를 풍성하게 담은 유부초밥을 만들 수 있는 야채볶음 후레이크같은 스프도 들어있고요.

국내산 매실액으로 만든 초밥소스가 있어서 새콤달콤한 유부초밥을 만들 수 있다고 합니다.

조리방법도 상세히 나와있습니다.

밥대신 으깬 두부를 이용해서 두부 롤 유부초밥도 만들 수 있다고 하네요.

완성된 유부초밥위에 참치마요나 크래미를 올려 더 맛있는 유부초밥을 만들 수도 있어요.

레시피가 자세히 나와있는데요.

이거 보고 만들면됩니다.

롤유부피를 체에 밭쳐서 준비하고요.

밥은 한그릇반공기 정도를 준비합니다.

조금 넉넉한 한그릇반으로 준비하니 딱맞았습니다.





따뜻한 밥에 초밥소스와 야채후레이크를 넣어 골고루 섞어줍니다. 

이 때에 따뜻한 밥으로 하면 초밥 소소의 신 맛은 날아가고 밥알이 더 탱글탱글해지면서 

더 맛있다고 하니, 혹시 찬밥인 경우 데워서 사용하는 것을 추천드립니다.

방법이 너무 간단해서 저같은 요리초보나 요리하기 귀찮을 때 

좋은 아이디어레시피인라고 생각돼요.

길쭉한 유부피는 처음봅니다.

말아서 먹는 유부초밥은 처음 도전해봅니다.

새콤달콤 초밥 소스와 야채볶음이 들어있어요.

밥솥에 있던 밥에 새콤달콤 유부초밥 소스와 야채볶음을 넣었습니다.

깨도 들어있어서 따로 안넣어도 되더라고요. 

새콤달콤함이 느껴집니다.

밥은 따뜻해야 신맛은 날아가고 밥알이 탱글탱글 더 맛있어진다고 하니

찬밥인 경우 데워서 따뜻한 밥으로 만들면 좋겠더라고요.

숟가락으로 슥슥 비벼줍니다.

저 후레이크들이 따뜻한 밥에 부드럽게 밥알 속에 어우러지더라고요.

깨도 많이 들어있어서 따로 안넣어도 되니 좋았습니다.

저는 단무지와 우엉도 잘라서 넣어줍니다.

오이도 넣으면 좋은데 오이를 사오는 것을 깜빡해서 오늘은 오이가 없습니다. 오이와 크래미 같이 넣으면 맛있어요.

길쭉하게 생긴 유부피는 처음이죠.

재밌는 모양입니다.

인터넷보니 유부피를 잘게 잘라서 밥에 다 섞어서 먹기도하더라고요.

그렇게 먹어볼까했는데 새로운 말아먹는 유부초밥을 만들어보고도싶어서 참았습니다.

남은 우엉과 단무지는 반찬통에 보관.

라면먹을 때 단무지이용, 반찬으로 우엉을 이용하면됩니다.

주의사항이 있습니다.

저 길쭉한 유부를 그대로 쓰는 것이 아니라 유부가 2겹으로 붙어있습니다.





잘 떼어서 1장 1장으로 떼어서 써야합니다.

2장으로 붙어있는 유부피로 4개들어있고요.

유부피를 하나씩 떼어내면 총 8개의 유부피가 있습니다.

아까 비빈 밥을 올려서 돌돌 말면 끝.

너무 간단하죠.

돌돌 말아먹는 유부초밥입니다.

컵라면과 같이 먹으면 너무 맛있을 것 같아

컵라면도 하나 해서 같이 먹으니 꿀맛입니다.

말아서 먹는 새콤달콤 유부초밥은 처음이었으나

그동안 만들었던 유부초밥보다 훨씬 쉽고 간단해서 대만족이었어요.

다음번엔 오이와 크래미넣은 유부초밥 도전하겠습니다.

10분안에 다 만든 밥 한끼 레시피입니다.

 




Lee에서 후드집업 사서 편하게 잘 착용중입니다.

사이즈는 ws입니다.

블랙 색상의 Lee 후드 집업입니다.

마감도 잘되어있고, 재질도 괜찮아서 가성비 좋은 패션아이템이라고 생각합니다.

원래는 완전한 블랙인데 사진엔 약간 빛바랜듯 나왔네요.이런.

사진을 참 잘 못찍네요. 완전한 블랙입니다.

기본디자인 후드집업입니다.

사이즈 ws는 요즘 짧게 입는 크롭 후드집업이라고 생각하면 되는데요.

완전히 크롭이 아니고 바지 허리 단추를 살짝 덮는 정도라 부담스럽지않지만

요즘 유행하는 크롭스타일을 살릴 수 있는 디자인이라 하나 사서 입어보고

또하나 샀지요.

로고 스티치가 귀여워요.

블랙과 흰색으로 처리된 스티치입니다.





모자 끈 마무리 부분도 꼼꼼하게 마감처리되어있고요. Lee각인이 되어있어요.

모자끈 연결부분 마감부분에도 Lee각인이 있습니다.

세심하게 디자인을 신경쓴 부분처럼보여요.

라벨입니다.

팔에도 Lee 스티치가 귀엽게 들어가있습니다.

이부분이 입으면 의외로 더 귀엽게 눈에들어옵니다.





투웨이 지퍼입니다. 밑에 있는 지퍼 손잡이도 같이 올라가기도 하고요.

멋스럽게 연출이 가능합니다.

지퍼 손잡이에도 빈티지한 느낌으로 Lee각인이 되어있어요.

몸통과 모자 달린 부분에도 마감이 되어있는데 거기에도 Lee 스티치가 있습니다.

꼼꼼하게 신경쓴 부분이 보이더라고요.

Lee 스몰 트위치 로고 후드 집업은 사이즈는 WS, S, M, L, XL 이렇게 나옵니다.

소재는 면 56%, 폴리에스터 44%입니다.

탄탄하면서도 부드러운 코튼/폴리 380g 쮸리 원단을 사용했다고 합니다.

기본핏이라 편하게 입을 수 있고요.

WS사이즈는요 총장이 52cm, 어깨가 50cm, 가슴폭이 56cm, 소매가 58cm 정도됩니다.





뒷면입니다. 기본핏이라 어디에든 걸쳐입기 좋은 휘뚜루마뚜루 아이템입니다.

하나사서 만족스러워서 기본 색상인 그레이 후드집업도 샀어요.

패딩조끼에 입기도 좋고, 경량패딩안에도 입기좋고

단독으로 입어도 좋고 휘뚜루마뚜루 여기저기 무난하게 잘 어울립니다.

핏이 딱 마음에 들었지요.

이것도 역시 WS사이즈의 Lee 스몰 트위치 로고 후드집업입니다.

S 사이즈는 총장 64cm, 어깨 50cm, 가슴폭 57, 소매 61

M 사이즈는 총장 66, 어깨 52, 가슴폭 59, 소매 61

L 사이즈는 총장 68, 어깨 54, 가슴폭 61, 소매 63

XL사이즈는 총장70, 어깨56, 가슴폭 63, 소매 64

총장은 목 뒤 중앙에서 부터 끝단까지, 어깨는 어깨 봉제선 양 끝, 가슴폭은 겨드랑이 아래쪽 기준 양 끝, 소매는 어깨 끝 봉제선 기준 끝 단을 측정한 사이즈이며 1~3cm정도의 차이가 있을 수 있습니다.

마감이 꼼꼼하게 잘 처리되어있고, 곳곳에 브랜드가 각인되거나 스티치되어있는 것도 꼼꼼해보였고

기본디자인에 사이즈도 부담스럽지 않은 크롭이라 스타일도 살리면서 여기저기 편하게 어울리는 

기본아이템으로 잘 입고있는 Lee 스몰 트위치로고 후드짚업 상세컷 후기였습니다.

 




밤은 맛있잖아요.

하지만 쪄서 까서 먹기란 저같은 귀차니즘 가득한 사람에겐 꽤나 귀찮은 일이라

맛밤으로 나온 간식을 종종 사먹습니다.

이번에 먹어본 맛있는 사조 국산 맛밤

촉촉하고 달콤한 밤을 먹을 수 있는 간식입니다.

내돈내산입니다.

노르스름한 봉지가 밤 느낌이 오네요.

밤의 이미지와 잘 어울리는 포장지네요.

밤 캐릭터가 귀엽습니다.

밤 맛있어요.

밤 외엔 아무것도 넣지않은 사조 국산 맛밤입니다.

여러개 넣어두고 집에서 간식으로 또는 드라이브다닐 때 또는 산책나갈 때

먹기좋은 간식입니다.

남녀노소 누구나 좋아할만한 맛이죠.

밤100% 밤만 들어있는 사조 맛밤입니다.

나트륨과 콜레스테롤 업어요. 트랜스지방도 없고 포화지방도 없어요.

밤만 들어있는 국산 맛밤이니까요.





밤이 노르스름하니 먹음직스럽게 생겼고요

이뿐 밤이네요.

한입 깨물어봤습니다.

물론 금방 다 먹어버려서 지금은 모두 저의 배속에 들어가있습니다.

너무 맛있어요.

촉촉하고 달콤한 국산 맛밤입니다.

국산 밤이라 그런가 더 맛있는 느낌입니다.

역시 우리 것이 좋은것이여. 

노르스름하니 색이 진짜 먹음직스러운데





맛도 좋아서 뜯자마자 순식간에 다 먹어버리는 맛밤입니다.

촉촉 달콤 밤이에요.

밤에는 항산화 성분이 있어서 건강에 좋고, 피부미용에도 좋은 식품이라고해요.

혈압을 낮추고, 심혈관건강에도 좋다고합니다.

장건강에도 좋고, 소화가 잘 되게도 해준다고해요.

뇌 건강에도 도움이 되고, 항염작용도 하는 식품이라고 합니다.

여러모로 우리 몸에 좋은 밤이네요.

한입에 꿀꺽할 수 있어요.





제입에 딱 맞는 국산 맛밤을 찾아서 몇 봉째 먹고있는

사조맛밤입니다.

간식이 땡길 때, 입이 뭔가 허전할 때

남녀노소 어른과 아이 모두 다같이 먹기에 부담없고

건강에도 좋은 밤 간식입니다.

하루에 5봉도 먹을 수 있을 것 같은 느낌이에요.

 




봄철이나 환절기에 특히 많은 꽃가루 알레르기는 일상생활에 큰 불편을 주는 질환입니다. 아래에 증상, 예방법, 치료법, 그리고 눈 건강에 좋은 식품까지알아보겠습니다.

🌼 꽃가루 알레르기 (계절성 알레르기 비염)

1. ❗ 주요 증상

  • : 재채기, 콧물, 코막힘, 코 가려움
  • : 눈 가려움, 충혈, 눈물, 건조함, 이물감
  • 기타: 기침, 가슴 답답함, 목 간지러움, 집중력 저하, 피로감
  • 심하면 천식 증상까지 유발할 수 있어요.
  •  

2. ✅ 예방법

외출 시 마스크 착용 KF80 이상 마스크 착용이 효과적
고농도 시간대 피하기 아침 5~10시, 바람 부는 날 외출 자제
창문 닫기 꽃가루가 실내 유입되는 것을 막음
외출 후 샤워·세탁 옷, 머리카락, 피부에 묻은 꽃가루 제거
공기청정기 사용 HEPA 필터가 있는 제품 추천
일기 예보 참고 꽃가루 농도 예보를 체크하고 행동 조절

 

3. 💊 치료방법

치료법과 설명입니다.
항히스타민제 복용 가려움, 재채기, 콧물 등 증상 완화
스테로이드 비강 스프레이 코막힘과 염증 완화에 효과적
인공눈물 사용 눈의 꽃가루 제거 및 가려움 완화
면역치료 장기간 꽃가루 노출에 대한 내성 형성 (전문의 상담 필요)
생활습관 개선 충분한 수면, 스트레스 관리, 수분 섭취 등




🌿 꽃가루 알레르기에 좋은 식품

식품과 효능입니다.
녹황색 채소 (시금치, 케일, 브로콜리) 면역력 강화, 항산화 작용 (비타민 C, 루테인 풍부)
로컬 꿀은 꽃가루 알레르기 내성 형성에 도움 (소량 섭취)
생강 항염작용, 기관지 건강 개선
마늘 면역력 강화, 항균 효과
요거트, 김치 (발효식품) 장 건강 개선 → 면역력 증진
고등어, 연어 등 등푸른 생선 오메가-3 지방산 → 염증 억제
블루베리, 포도 항산화 작용, 비타민 C 풍부
녹차 항히스타민 작용, 천연 항산화제 풍부 (카테킨)

 

👀 눈 건강에 좋은 식품

꽃가루 알레르기로 인해 눈이 건조하거나 민감할 때, 눈 건강을 지켜주는 식품도 중요해요.

식품과 효능입니다.
당근 비타민 A 풍부 – 야맹증 예방, 안구 건조 예방
블루베리 안토시아닌 함유 – 시력 보호, 피로 회복
시금치 / 케일 루테인, 지아잔틴 풍부 – 황반변성 예방
계란 눈의 노화 예방, 루테인 함유
연어 / 고등어 오메가-3 – 안구 건조 예방, 눈물막 유지
아몬드 비타민 E – 노화 억제, 세포 보호
토마토 리코펜 함유 – 자외선으로부터 눈 보호
옥수수 루테인 함량이 높아 망막 보호에 도움

 

 

👀 눈 스트레칭 & 휴식법

꽃가루 알레르기로 눈이 가렵거나 뻑뻑할 때, 눈을 편하게 해주는 스트레칭과 휴식도 매우 중요합니다.

1. 👁️ 눈 스트레칭 방법 (5~10분)

1. 눈 굴리기 운동

  • 눈을 천천히 시계방향으로 돌리고, 반시계 방향으로 돌리기 (각 방향 5회)

2. 먼 곳 & 가까운 곳 응시

  • 20초 동안 먼 곳 응시 → 20초 동안 가까운 손가락 응시 (5회 반복)

3. 눈 깜빡이기

  • 1초에 1번씩, 30초간 깜빡이며 눈물막 유지

4. 눈 감고 눈동자 좌우 움직이기

  • 눈을 감고 천천히 좌우로 눈동자 움직이기 (10회 반복)




 🧊 눈 휴식법


따뜻한 찜질 눈가에 온 찜질 수건 5분 → 혈류 개선, 염증 완화
차가운 티백 올리기 녹차 티백을 냉장 보관 후 5분간 눈 위에 올리기 → 진정 효과
인공눈물 점안 꽃가루 제거 + 눈 촉촉하게 유지
어두운 곳에서 눈 감고 휴식 5~10분간 조용한 공간에서 눈 감고 휴식